大家有沒有發現，春天一到，明明天氣變暖了，卻還是常覺得手腳冰冷、晚上睡不好，甚至動不動就煩躁想發脾氣？哎呦，這可不是你個性差，而是自律神經在搞鬼啦！春天早晚溫差像坐雲霄飛車，一下熱一下冷，身體根本來不及適應，自律神經一失調，不只讓你情緒低落、失眠，還會讓體質變「虛寒」，代謝變超差，喝口水都怕胖。別擔心，小編今天挖到專家秘訣，3招超簡單方法，在家就能調回來，暖身又促代謝，快筆記下來！
為什麼春天自律神經容易凸槌？虛寒體質是元兇！
東京有明醫療大學的川嶋朗教授講得超清楚，春天溫差大加上工作壓力，自律神經負擔太重啦！自律神經就像身體的總指揮，管體溫、心跳、睡眠，它一亂套，體溫就往下掉，變成虛寒體質。這時慘囉～幸福荷爾蒙「血清素」和幹勁來源「多巴胺」分泌變少，人當然憂鬱又沒精神。更糟的是，虛寒讓代謝率暴跌，熱量燒不掉，老廢物質卡在體內，不只容易胖成米其林，女生還會生理痛到崩潰，根本是惡性循環！
3招居家調理法，暖身促代謝超有感
這三招不用花大錢，每天花一點時間，就能從內到外暖起來，自律神經乖乖歸位，代謝也跟著衝！
1. 碳酸半身浴：泡澡加「這個」，暖到骨子裡
泡澡誰不會？但加點碳酸，效果差超多！歐洲人把碳酸泉叫做「心臟之湯」，可不是蓋的～它能從身體深處發熱，促進血液跑透透，改善手腳冰冷、肩頸硬叩叩，還能穩定自律神經，讓體溫和心跳乖乖聽話。
這樣做最有效：
- 買市售的碳酸入浴劑（藥妝店一堆，選天然成分的更好），倒進浴缸。
- 水溫別太高，38~42度最剛好，不然皮膚會乾到爆。
- 泡「半身浴」就好，水淹到腰部，心臟才不會有負擔。
- 時間抓10~20分鐘，邊泡邊聽音樂超放鬆。
- 每週泡個2~3次，尤其睡前泡，助眠效果一級棒！
小編親測：第一次泡完就覺得腳底冒暖流，晚上一覺到天亮，白天不再哈欠連連啦～
2. 溫暖「三陰交」穴道：手腳不再冷吱吱
虛寒最愛攻擊手腳末梢，三陰交就是對付它的王牌穴道！位置在腳踝內側，往上量四根手指寬的地方（大概一個拳頭高）。這穴道超神，不只驅寒，還能調荷爾蒙、緩解生理痛，更年期不適也有效，根本是女生救星。
暖穴道妙招：
- 按壓法：用大拇指按住穴道，輕輕揉壓5~10秒，重複幾輪，腳底會慢慢暖起來。
- 足浴法：泡腳時水位蓋過腳踝，加點溫熱的薑片水，雙重暖效。
- 暖暖包法：貼一片暖暖包在穴道上，看電視或辦公時順便暖，超方便。
建議：早上起床按一按，整天手腳都暖呼呼，不再當冰棒人！
3. 熱開水＋生薑葛粉湯：喝對飲料，由內暖到外
天氣一熱，誰不想來杯冰涼涼的飲料？但虛寒體質的人，喝冰的只會雪上加霜啦！改喝熱的才是王道，最推自製「生薑葛粉湯」，生薑逼寒氣，葛粉（葛根粉）促代謝，搭在一起暖胃又燃脂。
懶人食譜看這邊：
- 材料：生薑磨成末（約1小匙）、葛粉1小匙、熱水300ml。
- 做法：葛粉先用冷水攪開，倒進熱水裡，再加生薑末拌勻，搞定！
- 沒空煮？保溫瓶裝熱開水，隨時小口喝，一天喝足1500ml。
每天早餐後喝一杯，身體從肚子暖起來，代謝變好，連帶減少吃零食慾望，小腹默默縮水喔！
結語：春天健康就靠這3招，輕鬆打敗虛寒！
看吧～調自律神經哪有那麼難？碳酸浴、穴道暖敷、熱飲配方，都是生活小習慣，不用特別抽時間。春天別再被溫差打敗，從今天開始試試看，一週就有感！身體暖了，代謝好了，焦躁失眠自然掰掰～快分享給身邊常喊冷的朋友，大家一起健康過春天！