醫嘆：併發症比癌症更棘手
「三餐可樂代替水」的習慣，讓這位資深歌王付出慘痛代價
還記得以《淚的小花》紅遍台灣的「痛苦歌王」孫情嗎？近年長住中國的他，最近回台露面時整個人暴瘦一圈，體重從68公斤掉到58公斤，手臂細得像竹竿。他苦笑自嘲：「現在根本是乾巴老頭！」而這一切，竟和他把可樂當水喝長達數十年的習慣有關。
可樂成癮全記錄：三餐配汽水、拒絕白開水
孫情接受《聯合新聞網》獨家專訪時透露，當年退出歌壇後帶著兒子到美國生活，從此迷上可樂的滋味。「早上睜眼先灌可樂、吃飯配可樂、睡前還要來一罐」成了日常，甚至完全不喝白開水。這種狀態持續二、三十年都沒改變。
更關鍵的是，身為山東人的他超愛吃麵食和米飯，雙重習慣導致碳水化合物攝取爆表。孫情搖頭說：「那時覺得可樂提神又解渴，哪知道是在餵養糖尿病！」
驚悚瞬間！百貨公司手扶梯上差點昏倒
確診糖尿病後，孫情才見識到併發症的恐怖。有次在百貨公司搭手扶梯，突然眼前發黑、全身盜汗，他馬上意識到是低血糖，趕緊掏出口袋的巧克力塞進嘴裡。「當時要是昏倒滾下去，後果不敢想啊！」他回憶起來仍心有餘悸。
更震撼的是探望老友的經歷。這位事業有成的朋友因糖尿病引發壞疽被迫截肢，讓孫情當頭棒喝：「糖尿病本身不可怕，可怕的是它帶來的併發症！」
可樂的黑暗真相：一瓶就超標的糖炸彈
你可能不知道，世界衛生組織(WHO)建議每日精製糖攝取不超過25克，但光是：
- 330ml可樂：含糖量36克（直接超標44%）
- 600ml瓶裝可樂：高達64克糖（等於14顆方糖）
營養師更直言：「這還只是『額外添加』的糖，沒算進三餐主食的碳水化合物！」當身體長期浸泡在高糖環境中，胰島素阻抗就悄悄找上門。
醫曝殘酷數據：每天1杯汽水，腎病風險多33%
董氏基金會引用的國際研究更讓人頭皮發麻：
- 腎結石風險：每天喝1杯以上碳酸飲料者，罹病機率高出23-33%
- 胰臟癌關聯：每週喝2次高糖汽水，罹癌率暴增87%
- 代謝症候群：連續喝10天含糖飲料，內臟脂肪堆積速度增3倍
「很多人以為改喝『零卡可樂』就安全，」內分泌科醫師提醒：「人工甜味劑照樣會刺激食慾、打亂代謝，還是少碰為妙。」
孫情的求生革命：從3000cc白水到十穀米
確診後，孫情展開「戒可樂大作戰」：
- 飲品大改造：從滴水不沾→每天喝3000cc白開水
- 主食聰明換：白飯改成十穀米、藜麥飯（膳食纖維多3倍）
- 進食順序術：先吃蔬菜→蛋白質→最後才吃澱粉
即使今年初因膽囊炎住院開刀（醫療費高達40萬台幣），他仍樂觀說：「膽沒切掉算幸運啦！現在更知道要顧身體。」
隱形殺手！超加工食品讓糖尿病風險飆15%
法國最新研究追蹤10萬人發現：超加工食品攝取量每增加10%，糖尿病風險就提高15%！這些「偽食物」包括：
| 食品類型 | 常見例子 |
|---|---|
| 包裝零嘴 | 洋芋片、巧克力棒 |
| 工業麵包 | 超商吐司、餐包 |
| 重組肉品 | 火腿、火鍋肉丸 |
| 即食食品 | 泡麵、冷凍披薩 |
營養師點破關鍵：「這些食品常添加高果糖糖漿、劣質油，吃多會讓血糖像雲霄飛車般暴衝暴跌。」
糖尿病併發症比你想的更兇險
孫情用自身經歷警告：「高血糖是沉默的血管殺手！」長期血糖超標會導致：
- 視網膜病變：台灣糖尿病患者失明主因
- 腎病變：每3位洗腎患者就有1人因糖尿病
- 神經病變：手腳麻木、傷口潰爛難癒
- 心血管疾病：心肌梗塞風險增2-4倍
「截肢、失明、洗腎都不是嚇唬人的，」新陳代謝科醫師沉重表示：「每10秒就有1人死於糖尿病併發症，比許多癌症更致命。」
三餐這樣吃，遠離血糖危機
參考孫情的逆轉經驗，營養師提出實用對策：
- 飲料替代方案：氣泡水+新鮮檸檬片／冷泡無糖茶
- 澱粉選擇技巧：地瓜＞糙米＞義大利麵＞白吐司
- 外食保命法：滷味選豆腐青菜、速食去醬去麵包
- 急救點心包：隨身帶無調味堅果、水煮蛋
「與其完全戒飯痛苦反彈，不如把白米換成糙米混藜麥，」孫情分享：「我現在照樣吃飯，但血糖穩定了！」
「糖尿病是生活習慣病，能把你推進地獄的，往往是你最愛的日常。」──孫情的養生體悟
如今戒可樂成功的孫情，把省下的飲料錢拿去旅行。他笑著拍拍口袋：「以前帶可樂出門，現在帶血糖機和開水，雖然麻煩，但能繼續唱歌給大家聽，值得啦！」