孕婦吃芒果真的會害寶寶皮膚差？營養師一句話破解迷思！
「哎唷～懷孕不要吃芒果啦！寶寶出生皮膚會不好喔！」相信很多台灣孕媽咪都聽過長輩這樣勸告。但營養師黃淑敏直接打臉這個說法：「芒果有毒根本是誤傳啦！」其實芒果不僅沒毒，還是超營養的夏季聖品，只要掌握關鍵吃法，孕媽咪也能安心享受！
🥭 芒果營養大解密｜這幾樣營養素孕媽咪最需要
先來看衛生福利部公開的營養數據，每100g愛文芒果含有：
- 維生素A 1920 I.U. ➤ 寶寶視力發展關鍵
- ß-胡蘿蔔素1152ug ➤ 吃進去會轉化成維他命A
- 維生素C 23.5mg ➤ 比蘋果還高！促進膠原蛋白生成
- 膳食纖維0.9g ➤ 解救孕婦便秘困擾
- 鉀106mg ➤ 幫助消水腫、穩血壓
💡 營養師小叮嚀：芒果果肉完全不含毒素！那些「有毒」傳聞其實是…
❗ 過敏真相大公開｜會癢的元凶藏在這裡
有人吃芒果會嘴唇腫、手發癢？問題出在兩個地方：
- 果皮上的「間苯二酚」：像天然保護漆，碰到皮膚可能過敏
- 枝幹的「漆酚」：採摘時如果沾到果肉就可能引發反應
正確吃法這樣做：
▸ 請家人幫忙削皮，避免手部接觸果皮
▸ 切塊用叉子吃，不碰嘴唇周邊
▸ 對漆樹科過敏者（如奇異果、腰果）要小心測試
🍽 孕媽咪安心吃指南｜3大好處一次掌握
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護眼又助發育：
ß-胡蘿蔔素轉化的維他命A，是寶寶眼睛發展的關鍵營養！每天吃半碗芒果（約100g），就能補足1/3每日所需。 -
順暢解便秘：
「懷孕後嗯嗯卡卡？」芒果的膳食纖維＋水分根本天然軟便劑，比吃益生菌還快見效！ -
穩血壓消水腫：
第三孕期容易腳腫？芒果的鉀離子能平衡體內鈉含量，飯後來幾塊，輕鬆對抗孕期水腫。
⚠ 這些人要控制份量｜營養師特別提醒
雖然芒果好處多，但有三種人要注意：
- 糖友注意：每天不超過半碗，避免飯後血糖飆高
- 腎臟病患者：鉀含量高需諮詢醫師
- 過敏體質孕媽：首次嘗試先吃1-2小塊觀察反應
🙋 常見QA：
Q：吃太多手掌變黃怎麼辦？
A：別緊張！這是ß-胡蘿蔔素暫時沉積，停吃2天就會消退喔～
💛 挑選小技巧報你知｜當季芒果這樣吃最讚
現在正是台灣芒果旺季，營養師推薦：
▸ 土芒果：維C冠軍，適合打果汁
▸ 愛文：ß-胡蘿蔔素最多，直接吃最甜
▸ 金煌：纖維細緻，孕吐時吃也不刺激
黃金份量建議：
孕媽咪每日1碗為限（約200g），當點心或飯後水果，削皮後用叉子取果肉，完全避開過敏源又能吸收滿滿營養！
下次再聽到「孕婦不能吃芒果」，直接把這篇轉傳給長輩看！只要用對方法，香甜芒果根本是孕期營養加分題啊～