吼～這天氣真的熱到讓人想整天泡在水裡對吧？但你知道嗎？夏天最可怕的不是只有中暑啦！我上週在診間就遇到超多案例，有人游泳完耳朵痛到睡不著，還有人以為自己只是頭暈結果差點熱到掛掉。今天就用真實故事跟你聊聊這些藏在夏天的「健康刺客」，順便教幾招超實用的預防撇步，保證讓你安心玩水不踩雷！
🩺 游泳耳：別以為只是耳朵癢，嚴重可能聽不見！
上個月有個高中生來我診間，一坐下就哀嚎：「醫生我耳朵痛爆了啦！昨晚根本沒辦法睡…」結果一檢查，整個外耳道又紅又腫，還流膿。他哭喪著臉說：「啊我不過是去泳池玩兩小時而已餒！」這就是典型的「游泳耳」，醫學上叫急性外耳炎，夏天門診裡每5個耳朵問題就有3個是它搞的鬼！
為什麼玩個水耳朵就發炎？
- 保護膜被破壞：我們耳朵天生有層「隱形防護罩」——耳垢混合皮膚油脂形成的弱酸性油膜。平常進點水它會自己排掉，但如果你手賤去挖（或用棉花棒狂捅），就像把家裡大門拆了讓小偷直接闖入！
- 潮濕環境養細菌：泳池水卡在耳道裡超過2小時，細菌就開趴狂歡了。尤其海水更可怕，鹽分+微生物根本是發炎套餐。
- 你沒發現的壞習慣：戴耳機壓太緊、耳塞沒清潔、甚至油脂分泌過多都會中招。像上週有個OL天天戴無線耳機通勤，結果耳道悶出黴菌感染！
⚠️ 出現這些症狀快就醫：
- 耳朵又痛又癢，像被針一直戳
- 流出黃色或白色分泌物（還帶臭味！）
- 聽聲音像隔層膜，嚴重可能聽力受損
- 連帶頭暈想吐，轉個頭就天旋地轉
💡 醫師親授防護3招：
- 上岸後「歪頭跳」：立刻把進水那側耳朵朝下，單腳跳幾下讓水流出來，比用棉花棒安全100倍！
- 自製防護油：游泳前用棉花棒沾嬰兒油或橄欖油薄塗耳道，幫油膜加層防護盾。
- 吹風機冷風助攻：保持耳朵乾燥超重要！用吹風機開「冷風」模式，距離30公分吹10秒就夠。
記得啊～萬一真的發炎了，別自己亂買藥點！門診遇過阿伯把眼藥水當耳藥用，結果越點越腫。醫師會根據感染類型開不同藥膏，嚴重的還得先清創膿包呢！
🔥 熱傷害：九成人都誤會「中暑」了啦！
「醫生我最近頭暈暈的，是不是中暑啊？」這句根本是夏天診間熱門金句！但說真的，十個人有九個都搞錯。前幾天有個工地大哥衝進來說自己中暑，結果一量體溫才37.8度，根本是輕度熱衰竭啦！
熱傷害分三階段，別等昏迷才處理：
| 階段 | 體溫 | 關鍵症狀 | 危險度 |
|---|---|---|---|
| 熱痙攣 | <38°C | 手腳抽筋、狂流汗 | ⭐☆ |
| 熱衰竭 | 38-40°C | 頭痛想吐、皮膚濕冷 | ⭐⭐☆ |
| 熱中暑 | >40°C | 意識模糊、抽搐昏迷 | ⭐⭐⭐⭐ |
最恐怖的是熱中暑！去年新聞報過，有個媽媽把小孩忘在車裡買菜，才30分鐘孩子就昏迷送醫。車內溫度飆破50度，體溫調節當機，臟器就像被慢火煮熟一樣…
🚫 室內也會中招的隱形陷阱：
- 神明廳悲劇：阿公在沒窗的房間拜拜，香火+悶熱竟熱衰竭昏倒
- 健身過頭：年輕人狂練重訓不補水，練到肌肉溶解送急診
- 嬰兒推車蓋毯：媽咪怕寶寶曬傷蓋薄毯，結果內部溫度直飆45度
🌡️ 緊急處理SOP：
- 移陰涼處：馬上搬到冷氣房或樹蔭下
- 脫衣降溫：解開緊身衣，用濕毛巾擦腋下脖子
- 補電解質：喝運動飲料或加鹽冷水（每500cc水+半茶匙鹽） 如果已經意識不清，千萬別灌水！快打119，等救護車時用冰袋敷大腿根降溫。
🦠 腸病毒：別以為只有小孩會中鏢！
新竹的爸媽們注意啦！今年腸病毒就診數飆破十年新高，光我們診所六月就接到20多例。最扯的是有個30歲工程師被女兒傳染，嘴巴破到連喝水都像吞刀片！
腸病毒超狡猾的真相：
- 百變病毒：不是單一種！光71型就會攻擊神經，嚴重可能腦膜炎
- 無症狀帶原：感染後糞便帶病毒長達3個月，上完廁所沒洗手就摸食物，全家秒中鏢
- 免疫騙局：得過某型別不代表免疫！像得過A型流感還是會中B型
👶 幼兒高危險群警訊：
- 手腳冒出紅疹或水泡
- 發燒合併「驚嚇反射」（睡覺時突然抽動）
- 呼吸變喘或心跳過快 如果小孩出現以上症狀，別等！直接衝大醫院急診，腸病毒重症進展快到嚇人。
🧼 家庭防護網這樣做：
- 玩具泡氯水：每週用稀釋漂白水（1000cc水+10cc漂白水）擦玩具
- 分食不共筷：確診者碗筷獨立洗，洗碗機開高溫殺菌模式
- 隨身帶酒精噴霧：噴手機、門把等常摸處，腸病毒最怕酒精
🚽 便秘：夏天不能說的秘密！
「醫生…可以多開軟便藥給我嗎？」這根本是夏日限定煩惱！上個月一個小五男生肚子痛到彎腰走路，媽媽還以為是腸病毒，結果一問才知道他憋便憋三天，只因為不敢用安親班馬桶！
為什麼夏天便秘特別嚴重？
- 脫水硬便：流汗多又沒補水，大便像石頭卡肛門
- 水果陷阱：狂吃荔枝、芒果等熱性水果反而上火
- 冷飲傷腸：手搖飲冰塊讓腸道「凍未條」蠕動變慢
💩 錯誤姿勢害你更卡關：
很多人坐馬桶像癱沙發，雙腳懸空、身體後仰。拜託～這姿勢讓直腸卡死！正確該像蹲式馬桶那樣，膝蓋高於臀部才能放鬆肛門肌。家裡是坐式馬桶？簡單啦！踩個小板凳就搞定。
🥦 飲食急救包：
| 類型 | 推薦食物 | 見效時間 |
|---|---|---|
| 即時救援 | 火龍果+優格、黑棗汁 | 2-4小時 |
| 日常保養 | 奇亞籽泡水、地瓜葉 | 1-2天 |
| 地雷食物 | 芭樂、巧克力、白吐司 | 絕對別碰 |
如果試了這些還拉不出，別硬撐！門診遇過阿嬤自己灌油導致腸穿孔。醫師開的軟便劑像氧化鎂溫和不傷身，比偏方安全多啦！
☀️ 邱醫師小叮嚀
夏天其實是身體的壓力測試期！上周就有個年輕人忽略游泳耳導致慢性耳膜炎，現在得戴助聽器。記住三要訣：
- 玩水後必查耳：輕拉耳廓如果會痛，快掛號
- 外出帶濕毛巾：圍脖子降溫比喝冰水有用
- 全家喝水量監控：每20公斤體重每天要喝1000cc水（例如60公斤=3000cc）
別讓小疏忽毀了你的夏天～有問題歡迎到Dr. Choice粉專找我聊聊！