汗流不停是警訊！中醫教你養心氣擺脫整年疲勞

你是不是也有這樣的經驗？夏天隨便動一下就滿身大汗，爬個樓梯喘到不行，明明都入秋了還是動不動就汗如雨下。中醫師提醒，這可能是「心氣虛弱」的警訊！當汗水流得越多，心臟能量就被消耗得越厲害，最後導致怎麼休息都甩不掉的疲倦感。

💦 為什麼流汗會傷心氣？中醫怎麼說

中醫養生專家佟彤在《這樣生活少疲勞慢衰老》書中講到一個關鍵觀念：「汗為心液」。這四個字可重要了，意思是說汗水其實是心臟精華轉化來的。當你夏天狂流汗時，等於把心臟的能量一點一滴漏掉啦！

身體的冷氣機失靈了

夏天高溫時，我們的氣血都會跑到皮膚表面想散熱，就像身體自動開冷氣。但這個散熱機制如果失控，變成動不動就爆汗，心氣就會跟著汗水流失。佟彤老師比喻：「就像冷氣機一直漏水，最後壓縮機肯定提早報銷！」

更麻煩的是，很多人誤以為容易喘是肺不好，其實可能是「心肺之氣」一起虛弱了。心臟就像身體的發電廠，肺臟只是送風系統。當心氣不足時，肺的能量也會跟著掉，自然走沒幾步就上氣不接下氣。

🍵 夏天必備養心法寶：生脈飲

中醫對付這種「汗漏症頭」有個流傳千年的秘方——生脈飲。特別推薦給這些族群：

• 隨便動就滿頭大汗的人
• 講話講一半就氣虛的人
• 夏天常手腳無力的人
• 爬樓梯需要中途休息的人

生脈飲為什麼有效？

這個方子只有三味藥，但搭配超巧妙：

藥材	功效	味道特性
人參	大補元氣，充電心臟馬達	甘味
麥冬	滋陰潤燥，平衡體內熱氣	微苦帶酸
五味子	鎖住元氣，減少汗水流失	酸味

中醫師特別強調「酸味藥」的妙用：就像幫身體裝上止汗閥門，酸酸的麥冬和五味子能把耗散的心氣收攏回來。建議初夏就開始喝，預防血鉀流失導致的手腳痠軟。

自製簡易版：人參片3克+麥冬10克+五味子5克，用600ml熱水燜泡20分鐘，每周喝3天。容易上火的人可把紅參換成西洋參。

☀️ 夏天進補比冬天更重要？

多數人都以為進補是秋冬的事，但佟彤老師點出關鍵：「夏天才是最該補的季節！」原因很實在：

1. 氣血全跑體表：就像把全身能量調到外圍防禦，內臟反而缺電
2. 腸胃功能變弱：這時候吃油膩補品，馬上腹瀉給你看
3. 汗液帶走營養：流汗不只流失水分，還帶走鈉、鉀、鎂等礦物質

夏天進補3要3不要

適合	避免
食材	白木耳、蓮子、薏仁	麻油雞、羊肉爐
藥材	黃耆、茯苓、黨參	熟地、當歸、阿膠
烹調	清燉、涼補、煮粥	油炸、麻辣、燻烤

門診常遇到病人抱怨：「醫師，我夏天吃補就拉肚子啊！」這就是典型用錯方法。夏天要選「清補」的食材，像是冬瓜薏仁湯、四神粥，既能補氣又不增加腸胃負擔。

🔍 你是氣虛or陰虛？流汗類型大不同

中醫把異常流汗分成兩大類，調理方法完全不同：

類型1：氣虛流汗（能量不足型）

▶ 特徵： ✓ 沒發熱也狂冒冷汗 ✓ 吹到風就起雞皮疙瘩 ✓ 說話氣短要彎腰才喘得過氣 ✓ 比別人更容易感冒

▶ 身體警訊： 這種汗是「防護罩破洞」的訊號！氣虛的人免疫力低下，病毒細菌容易入侵。

▶ 調理攻略： • 早餐喝黃耆粥：黃耆10克+白米半杯煮粥 • 下午吃掌心量堅果：核桃、南瓜子最佳 • 睡前按壓「氣海穴」：肚臍下兩指寬，溫熱掌心按5分鐘

類型2：陰虛流汗（內熱蒸騰型）

▶ 特徵： ✓ 睡覺時偷偷流汗（盜汗） ✓ 手心腳心悶熱 ✓ 明明瘦卻怕熱 ✓ 常口乾喝冰水

▶ 身體警訊： 這是「體內冷卻液不足」的狀態！陰虛讓陽氣亂竄，誤導身體用流汗散熱。

▶ 調理攻略： • 當歸六黃湯：適合夜汗濕透睡衣者（需醫師處方） • 銀耳蓮子湯：白木耳+蓮子+枸杞燉甜湯 • 按壓「內關穴」：手腕橫紋三指寬，兩筋之間按壓去虛熱

❤️ 養心氣日常實踐守則

飲食重點

1. 種子類食物：每天吃一湯匙芝麻或亞麻籽，種子蘊藏生命能量
2. 紅潤食材：紅棗、枸杞、紅豆，中醫「以形補形」養心血
3. 慢食七分飽：吃太快耗心氣，飯前先喝半碗湯

生活習慣

• 避開爆汗時段：上午10點~下午3點盡量在室內活動
• 運動後補鹽：喝運動飲料要稀釋1:1，避免高糖耗氣
• 睡午覺養心：11~13點是心經時間，閉眼靜坐15分鐘也好

關鍵穴位保養

穴位名	位置	按法
神門穴	手腕橫紋小指側凹陷處	用拇指按揉3分鐘，助眠安神
勞宮穴	握拳時中指指尖點到處	用另一手拇指按壓，消除煩躁

🌿 四季養心這樣做

夏季防耗氣

• 喝生脈飲茶飲
• 室溫維持26-28℃
• 喝溫水代替冰水

秋冬防疲勞

• 早睡晚起半小時
• 用紅棗桂圓茶取代咖啡
• 後背曬太陽15分鐘（補足陽氣）

佟彤老師特別提醒：「夏天沒養好心氣，秋冬就像電池老化的手機，充再久都撐不久！」現在就開始實踐這些方法，幫心臟存夠能量，才能擺脫整年疲勞的惡性循環喔！