🌱 驚蟄到！萬物甦醒的「甜蜜負擔」
「驚蟄」是二十四節氣中的第三個節氣，大概落在國曆3月5日到6日之間。老一輩常說：「驚蟄雷鳴，蟲蛇出洞」，意思就是春雷響起，把冬天躲起來睡覺的生物都叫醒啦！這時候天氣開始變暖，花也開了，本來應該是充滿活力的季節，但奇怪的是，超多人反而覺得整天懶洋洋，鼻子還癢到不行，這到底是怎麼回事？
為什麼春天更容易累？身體正在打仗啊！
吳文誠中醫師解釋，春睏其實是身體的「換季調節反應」。冬天冷吱吱的時候，我們的血管會自動縮起來保暖，等到春天回暖，血管突然放鬆擴張，血液就往周邊跑。這時候大腦的血流量稍微減少，副交感神經開始作主，你就會哈欠連連，感覺怎麼睡都睡不飽。
更關鍵的是，濕氣和肝火在搞鬼！中醫看體質分成兩大類：
- 脾虛濕重型：這類人平常就容易水腫，舌頭有齒痕。春天陽氣升發要排濕，就像房間大掃除會先揚起灰塵一樣，身體在清除濕氣時反而更疲倦。
- 肝火旺盛型：這類人常熬夜、壓力大，自律神經緊繃得像拉滿的弓。天氣回暖時血管放鬆的「反差感」更強烈，睏意直接加倍！
🍵 中醫師特調！破解春睏神茶配方
👉 春睏救星【茯苓祛濕茶】
材料（500c.c.份量）：
- 茯苓 3錢（約11克）
- 薏苡仁 3錢（約11克）
- 女貞子 3錢（約11克）
為什麼有效？
| 藥材 | 功效 | 科學一點說 |
|---|---|---|
| 茯苓 | 像身體的除濕機 | 含多醣體促進腎臟排水 |
| 薏苡仁 | 代謝廢物清道夫 | 維生素B群加速能量轉換 |
| 女貞子 | 自律神經穩定劑 | 齊墩果酸調節交感神經 |
泡法超簡單：
- 藥材洗淨放進保溫瓶
- 沖入滾水500c.c.
- 蓋緊悶15分鐘
- 當水喝一整天，連續喝3天就超有感！
💡 吳醫師小叮嚀：薏仁要選「小薏仁」才有效，大顆的只是普通穀物喔！
🤧 換季鼻過敏大爆發？關鍵在「氣虛」
春天早晚溫差可以大到10度！加上空氣中飄滿花粉、塵螨，有過敏體質的人根本是「用生命在打噴嚏」。吳醫師點出關鍵：過敏其實是陽氣不足！驚蟄時身體要從冬藏轉為春生，氣血虛的人根本趕不上季節轉換。
👉 過敏剋星【黃耆補氣茶】
材料（500c.c.份量）：
- 黃耆 3錢（約11克）
- 紅棗 3顆（記得捏破再煮）
神奇功效解密：
- 黃耆是「補氣之王」，能提升鼻腔黏膜防禦力
- 紅棗的環磷酸腺苷（cAMP）可抑制組織胺分泌
- 溫熱喝效果最好，早上喝還能提振精神
進階加強版：如果鼻涕像水龍頭關不住，加1錢防風；眼睛癢到受不了，加1錢菊花。
💪 每天3分鐘關節操！比喝咖啡還有用
吳醫師臨床發現，搭配簡單運動效果加倍！推薦「驚蟄醒神操」：
+ 手腕轉動：雙手平舉像搖呼拉圈，正轉30下+反轉30下
+ 腳踝泵式：腳尖用力往上勾→再往下壓，做30次這個動作能刺激經過手腳的六條經絡，尤其是手腕的內關穴（安神）和腳踝的三陰交（排濕），做完馬上感覺眼睛變亮！
⚠️ 這些人要小心喝！
| 茶飲 | 禁忌族群 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 祛濕茶 | 孕婦、易腹瀉者 | 改喝「四神湯」去藥材只喝湯 |
| 補氣茶 | 感冒發燒、口乾舌燥者 | 用「黨參3錢」代替黃耆 |
🌟 換季保養3大黃金守則
- 飲食：驚蟄吃「梨子」潤肺，但過敏者飯後2小時再吃
- 作息：比冬天早30分鐘睡覺，養肝血最關鍵
- 穿衣：採「洋蔥式穿搭」，尤其要護住後頸風池穴
如果試了這些方法還是整天倦怠、噴嚏打不停，可能是自律神經失調警訊！建議找中醫師把脈調理，通常經過1-2週的穴位針灸（如足三里、太衝穴），身體就能跟上節氣變化的步調啦～
🌈 吳醫師暖心結語：春天是身體「重新開機」的季節，給自己3週時間調養，整年都能活力滿滿喔！