手腳冰冷不一定是寒性體質？中醫師破解迷思
你是不是也以為只有「冷底」的人才會手腳冰冷？錯啦！張醫師臨床發現，連整天喊熱的「燥熱體質」也可能變身冰棒族。這篇要告訴你：
- 虛寒體質手腳冷：陽氣不足像小火爐沒柴燒
- 燥熱體質手腳冷：熱氣被”鬱住”送不到末梢
- 關鍵差異：寒體質連身體都怕冷；燥熱體質只有手腳冷，身體其實暖的
為什麼現代人容易變寒性體質？
張醫師點出5大地雷習慣：
- 夏天狂嗑剉冰、生魚片
- 用苦茶或黃連降火氣亂吃一通
- 吃減肥餐只啃生菜沙拉
- 感冒就吞抗生素傷脾胃
- 辦公室冷氣開整天＋穿短裙
⚠️ 尤其女生要注意！經痛、白帶多還狂拉肚子，可能就是寒氣入侵的警訊
體質檢測站：3分鐘快速判斷
❄️ 寒性體質特徵（中5項以上要小心）
- 夏天也要穿襪子睡覺
- 進冷氣房就狂打噴嚏、鼻水流不停
- 喝冰飲10分鐘內衝廁所
- 臉蒼白像撲了太白粉
- 月經來像子宮被冰敷，熱敷才緩解
- 腰痠到像被塞冰塊
🔥 燥熱體質特徵（中5項以上要注意）
- 冬天穿短袖但手腳超冰
- 壓力大就便秘或痔瘡爆血
- 臉油到可以煎蛋＋膿痘連發
- 睡前身體像小火爐燥熱難眠
- 吃麻辣鍋隔天嘴破三洞
- 經前乳房脹痛到碰不得
💡 張醫師叮嚀：很多人以為手冷就喝薑湯，結果燥熱體質越喝痘痘長越多！先搞懂體質再進補
對症茶飲DIY：兩種「發熱茶」做法大公開
🍵 寒性體質必喝｜氣血溫補茶
材料（1人份）：
- 高麗參2錢（約拇指節大小）
- 桂枝1.5錢（約食指長）
- 桂圓2錢（約5顆）
- 老薑3片（50元硬幣厚度）
煮法超簡單：
- 藥材沖水洗去灰塵
- 裝進滷包袋丟保溫杯
- 加滾水800cc悶20分鐘
- 回沖到沒味道還能再煮一壺
喝對時機：
- 早上10點喝補陽氣
- 經期前三天喝防痛經
- 淋雨後立刻喝驅寒
✨ 作用：老薑逼寒氣＋桂圓補血，高麗參把熱能推到四肢，喝完手心冒微汗最有效！
🌿 燥熱體質專屬｜平補暖身茶
材料（1人份）：
- 東洋參2錢（西洋參也可）
- 製何首烏2錢（生的會拉肚子！）
- 去籽紅棗2顆（才不上火）
- 嫩薑3片（老薑太辣要換掉）
偷懶泡法： 直接用電鍋煮！外鍋1杯水，材料＋1000cc冷水，跳起再燜10分鐘。
關鍵技巧：
- 嫩薑去皮減辛辣
- 紅棗一定要剪開去籽
- 下午3點後改喝會影響睡眠
🌟 作用：東洋參補氣不燥熱，何首烏通便又養血，特別適合熬夜爆痘又手冷的上班族
食物紅綠燈：吃錯反而更冰冷！
❌ 寒性體質少吃這些”地雷食物”
| 類型 | 常見食物 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 寒性 | 西瓜、椰子汁、火龍果 | 烤蘋果加肉桂粉 |
| 涼性 | 大白菜、冬瓜、綠豆湯 | 加薑片煮白菜滷 |
| 冰品 | 霜淇淋、冰拿鐵 | 改喝桂圓紅棗熱飲 |
❌ 燥熱體質遠離這些”上火魔王”
- 水果類：荔枝、芒果、榴槤（甜度高又黏膩）
- 補品類：麻油雞、羊肉爐（越吃痔瘡越嚴重）
- 調味料：沙茶醬、咖哩粉（改用味噌提鮮）
🚨 張醫師血淚案例：曾有位粉領族天天喝薑茶暖手，結果滿臉痘還便秘，改喝”平補茶”兩週就改善！
進補不踩雷！寒體質 vs 熱體質進補攻略
冬天燉湯聰明選材
| 體質 | 推薦藥材 | 禁忌食材 | 肉類選擇 |
|---|---|---|---|
| 寒性 | 當歸、黃耆、老薑 | 西瓜、蘆薈 | 烏骨雞（低脂） |
| 燥熱 | 枸杞、麥冬、玉竹 | 人參、桂枝 | 魚片（白肉） |
| 通用 | 紅棗、何首烏 | 苦瓜、薄荷 | 豬小里肌 |
寒性體質進補技巧：
- 當歸黃耆雞湯加米酒1匙
- 煮麻油蛋先用麻油爆老薑到乾皺
燥熱體質進補技巧：
- 藥膳排骨加麥冬平衡燥性
- 用嫩薑代替老薑
- 湯底撇油減少負擔
加碼分享：冬天肌膚不乾癢的飲食秘訣
手腳冷常伴隨皮膚乾裂！張醫師推薦：
- 膠質聖品：黑白木耳露（加紅棗取代糖）
- 深色系食物：紫米粥、櫻桃、紅鳳菜
- 護膚油質：鯖魚、堅果（每天一湯匙）
💧 特別叮嚀：冬天別狂敷面膜！喝”黑木耳紅棗湯”從內補水更持久
平性食物清單（所有體質都安心吃）
- 水果：蘋果、芭樂、葡萄（去皮吃）
- 蔬菜：高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔
- 蛋白質：雞胸肉、虱目魚肚、豬肝（每周2次）
醫師重點提醒：保暖要從根本做起！
- 寒體質：早晨喝溫鹽水活化陽氣
- 燥熱體質：睡前按太衝穴解鬱熱
- 通用技巧：
- 穿襪子先搓熱腳底再套上
- 喝溫水小口分多次喝
- 吃溫熱食物別燙口（超過60℃傷食道）
🌞 張醫師暖心結語：體質會變動！連續吃冰兩週寒底特徵就出現，建議每季做一次簡單檢測調整飲食喔～