最近是不是覺得關在家快悶壞了？除了追劇、滑手機就沒事做？別浪費這個超難得的機會啦！ 收納達人廖心筠在臉書上分享了一張「神級表格」，讓你在家就能把囤積多年的雜物清個乾淨。這張表到底多厲害？讓我用台灣人最熟悉的日常用語，一步一步告訴你怎麼操作！
🕒 為什麼現在是斷捨離的黃金時間？
講到整理家裡，你是不是每次都這樣想：
- 「下班累得要死，哪有精力整理啊！」
- 「週末朋友約吃飯，改天再說啦～」
- 「這個以後可能會用到…先放著好了」
結果呢？櫃子越來越滿，走路都要閃雜物，每次大掃除都像打仗！現在疫情不能趴趴走，正是翻轉居家環境的絕佳時機。不用趕時間、沒人打擾，慢慢整理超療癒！
廖心筠直接掛保證：「照這張表做，解封後保證還你一個清爽的家！」
📋 達人表格大公開！食衣住行育樂一次搞定
這張被網友狂推的表格，厲害在連「要丟什麼」都幫你想好了！不用再對著雜物發呆，直接照著勾選就對：
🍚 【食】廚房斷捨離重點
| 檢查項目 | 執行技巧 |
|---|---|
| 過期食品 | 調味料、罐頭、冷凍庫結霜的肉品 全翻出來看日期，過期直接進垃圾桶！ |
| 破損餐具 | 缺角的碗、刮花的鍋子 別再將就，刮傷塗層吃下肚更危險 |
| 多餘容器 | 外送附的塑膠盒留3個就夠，堆成山根本不會用 |
| 發霉用品 | 木頭砧板裂縫發黑、海綿飄異味 立刻丟，細菌比病毒更可怕 |
👚 【衣】衣櫃重生計畫
| 關鍵動作 | 殘酷真相 |
|---|---|
| 三年沒穿 | 那件縮水的羊毛衫、不合身牛仔褲 該放手了，放著也不會瘦回去啊！ |
| 泛黃變形 | 領口荷葉邊的T恤、起毛球的睡衣 別當居家服，穿起來超沒精神 |
| 幻想會穿 | 網購失敗的潮流單品、特價買錯尺寸 轉賣或送人，放著只是占空間 |
| 紀念性衣物 | 留大學社服或畢業紀念冊就好，過期補習班外套真的不用留 |
🛋️ 【住】客廳臥室大清理
| 重災區 | 實戰技巧 |
|---|---|
| 抽屜雜物 | 集點送的原子筆、乾掉的膠水 整批淘汰，只留3支好寫的筆 |
| 過期文件 | 五年前的電信帳單、已兌換的折價券 碎掉它，個資外流更麻煩 |
| 藥品化妝品 | 結塊的藥膏、變味的香水 別捨不得，擦壞皮膚得不償失 |
| 贈品小物 | 銀行送的馬克杯、買保養品附的化妝包 用不到就回收 |
🚗 【行+育樂】玄關與3C斷捨離
| 隱形地雷 | 處理心法 |
|---|---|
| 壞掉電子產品 | 舊手機充電線、讀不到的隨身碟 送回收站，堆著也不會復活 |
| 過期票券 | 去年沒用的健身房體驗券、過期優惠卷 直接丟，看了心酸而已 |
| 旅遊紀念品 | 髒掉的巴黎鐵塔鑰匙圈、字模糊的風景明信片 拍照留念就好 |
| 無用說明書 | 十年前買的電器手冊、組裝傢俱剩的螺絲 留最新版就好 |
💡 達人親授「不斷捨離的整理都是白忙！」
很多人以為買收納盒就是整理，山下英子一針見血說：「這根本是把垃圾分類而已！」 她提出超精準物品分類法：
1️⃣ 遺忘之物：空間殺手
藏在儲藏室深處的贈品杯組、買來沒拆封的裝飾品…
「根本忘了存在，看到還會嚇一跳！」
→ 直接回收或送人，別讓它偷走你家坪效
2️⃣ 執著之物：情感包袱
前男友寫的信、小孩幼稚園勞作…
「丟了有罪惡感，留著又佔位」
→ 限量保存！選最有代表性的裝進「回憶箱」，其他拍照留存
3️⃣ 心動之物：每日必用
常背的包包、順手的廚具…
「看到就開心，用了更滿意」
→ 放在最好拿的位置，天天寵愛自己
😌 斷捨離竟能降焦慮？科學證實4大好處
英國專家蘇珊娜說：「清雜物=清腦子」 這不是玄學！當你家變清爽後：
-
焦慮OUT！
不用再翻箱倒櫃找鑰匙，早晨省下15分鐘超從容 -
睡眠UP！
房間沒雜物堆壓迫，躺平瞬間放鬆入睡 -
空氣好！
減少60%灰塵堆積，過敏兒鼻子終於通了 -
家庭和！
不會再為「誰的東西亂丟」吵架，防疫期間少點引爆點啊！
網友真實回饋：「清完五袋垃圾，莫名覺得呼吸順暢，比喝青草茶還有效！」
🚫 地雷警告！這些東西先別急著丟
雖然表格超好用，但達人特別提醒：
- 大型傢俱：
疫情期間清潔隊人力緊繃，舊沙發、床組先放角落，等解封再約回收 - 紀念性物品：
阿嬤的手寫食譜、結婚金飾 放最後處理，避免衝動丟了後悔 - 猶豫不決的東西：
設「待定區」放紙箱，兩週沒用到就可以安心丟
✨ 台灣人專屬斷捨離心法
菈喜大叔建議台灣潮濕氣候要這樣做：
- 衣櫃先攻：
黴菌最愛衣服！趁梅雨季前清出空間放除濕劑 - 廚房分段：
每天清一個抽屜才不會累到放棄，清完煮碗泡麵犒賞自己 - 文件殺菌：
重要證件用酒精棉片擦拭再歸檔，防疫期間多層保護
📆 14天改造計畫這樣執行最有效
| 天數 | 任務 | 小技巧 |
|---|---|---|
| 1-2 | 列印表格+準備垃圾袋 | 用不同顏色袋子分類回收/捐贈/待決定 |
| 3-4 | 攻佔廚房 | 從「冰箱→流理台→櫥櫃」由易到難 |
| 5-6 | 衣櫃大換血 | 三秒判斷法：摸到猶豫的就丟！ |
| 7-8 | 書房&文件斷捨離 | 重要文件拍照存雲端，紙本減量90% |
| 9-10 | 客廳雜物清空 | 電視櫃雜誌、茶几下的遙控器全部定位 |
| 11-12 | 浴室&玄關整理 | 過期藥品交給藥局回收，別沖馬桶 |
| 13 | 檢視「待定區」物品 | 超過5件就再篩選一輪 |
| 14 | 成果驗收+拍照紀念 | 對比照PO臉書，朋友按讚超有成就感！ |
達人最後叮嚀：「每天清1區，比週末狂清8小時更有用！」
現在就動手吧！與其焦慮刷疫情新聞，不如用行動打造安心小窩。當你家變清爽時，連心情都會自動切換成防疫模式，這才是真正的居家保健啊！