大家知道嗎？根據最新統計，台灣65歲以上的阿公阿嬤，每12個人就有1個可能面臨失智問題！而且年紀越大風險越高，每增加5歲，得病的機會就翻倍跳。這不是嚇唬人，全球每4秒鐘就有1人確診失智症，真的要比想像中更早開始保養我們的大腦啦！
中醫解密：失智不只是「忘記」這麼簡單
在我們中醫的觀念裡啊，「心」可不只是心臟而已，它根本是全身的總司令！管血液循環也管你的思考記憶。當人受到重大打擊時，容易「心火旺」，整個人煩躁失眠、心神不寧，長期下來就會傷到腦力。
▍退化VS失智 關鍵差異在這
- 一般老化：忘記鑰匙放哪，過會兒又想起來
- 真正失智：完全忘記自己吃過飯，連用過碗筷都不記得
中醫三寶「精氣神」保養術
老一輩常說的「精氣神」真的是抗老防失智的黃金法則！精足→氣就旺→神就飽滿，三者環環相扣。我診間很多患者問怎麼養護，分享兩大重點：
1. 提升全身帶氧量
每週至少3次30分鐘會喘的運動，快走、爬山、騎腳踏車都不錯。運動是最天然的補氣妙方，細胞含氧量高，就不容易病變。我常跟患者說：「與其吃一堆補品，不如流汗最實在！」
2. 保持血管高速公路暢通
想像血管是水管，血脂就像水垢。水管塞住，腦細胞就喝不到營養。控制三高超級重要，特別是家族有病史的人，年輕就要開始忌口，香菸更要絕對禁止！
6招生活防護網 失智不上身
🥗 ① 吃出抗炎腦力餐
地中海飲食是我的首推！大量蔬果、橄欖油、深海魚，能減身體發炎。門診阿嬤照著吃三個月，健檢報告的膽固醇數字漂亮很多～
🏃 ② 動態生活不可少
不用刻意上健身房，每天晚飯後快走30分鐘就有效。我患者陳先生每天繞公園兩圈，半年後連血糖都降了！
🚫 ③ 戒糖行動開始
糖分是隱形殺手！不只會胖，更會讓身體慢性發炎。珍珠奶茶少喝，精緻糕餅更要節制。試著把甜飲改成無糖茶，口感適應期約兩週就過了。
🧠 ④ 給大腦開機作業
大腦像機器，不轉會生鏽！我80歲的師父每天練書法、聽京劇，現在問診思路比年輕人還清晰。學新語言、玩數獨甚至逛菜市場跟人聊天都有用。
⚖️ ⑤ 體重控制要紮實
肥胖＝身體慢性發炎，這會加速腦細胞老化。我的臨床發現，腰圍超標的人，記憶測驗分數普遍較低。
🩺 ⑥ 三高控制不能拖
血壓血糖血脂這三個指標要盯緊！尤其父母有病史的，30歲就要開始每年檢查。曾有位患者忽略高血壓，五十歲就輕度失智，真的很可惜…
女中醫特調！補氣健腦茶DIY
▍材料準備（一天份）
- 西洋參 3錢（約11克）→ 補氣之王，抗氧化超強
- 遠志 2錢（約7.5克）→ 專清腦中痰濕
- 薑黃 3錢（約11克）→ 通血管高手
- 炙甘草 1錢（約3.7克）→ 調和整體藥性
▍簡單三步驟
- 所有藥材加1500c.c.冷水浸泡20分鐘
- 大火煮滾後轉小火慢熬40分鐘
- 濾出茶湯裝保溫瓶，整天當水喝
▍真實見證 我的護理長媽媽每天喝，最明顯是下午不腦霧！原本常忘東忘西，現在連孫子的課表都記得清清楚楚。這茶方溫和，一般體質都可飲用，但正在發燒或感冒時要暫停喔！
✨ 進階喝法：容易手腳冰涼的人，熬煮時可加3片生薑；夜間睡不好者，關火前5分鐘放10顆枸杞。
關鍵中的關鍵：養神心法
最後提醒大家，防失智「養神」比補藥更重要！我觀察長年失智的長輩，多半有「心事放不下」的特質。每天留10分鐘靜坐，或者單純深呼吸，讓大腦真正休息，精氣神自然飽滿。從今天開始實踐，讓大腦老得比你慢！