最近天氣真的有夠「盧」！明明已經入秋，太陽還是毒到像要咬人，中午出門買個便當就滿身大汗。更煩的是辦公室冷氣開超強，一進一出根本像在洗三溫暖，搞得頭痛肩頸硬梆梆，還莫名想吐…小心！這可能是「陰暑」作怪，跟一般中暑完全不同！
🔥 熱傷害分兩種！「陽暑」「陰暑」症狀差很大
陽暑（一般中暑）｜太陽直曬的熱傷害
- 典型症狀：口乾舌燥到像吞沙子、身體發燙卻流不出汗、頭痛到像被鎚子敲、肩膀硬到變石頭
- 高危險群：工地師傅、外送員、愛爬山阿伯、路跑族
- 惡化警訊：開始噁心抽筋、講話「魯小小」神智不清，這就是熱衰竭！
陰暑（冷氣病）｜溫差造成的隱形殺手
- 冷氣房陷阱：肩頸像被冰塊凍住、頭暈腦脹、鼻子喉嚨乾癢、胸口悶像壓大石
- 「燒腹內」秘密：身體表面冷吱吱，內臟卻熱到像悶燒鍋！汗排不出去就水腫反胃
- 數據驚人：室內外溫差超過7°C，8成上班族會出現「陰暑」症狀
💦 自救法寶！中醫傳授對症緩解絕招
陽暑急救3步驟
- 立刻移動：躲到樹蔭下或騎樓，千萬別衝冷氣房（溫差會更慘）
- 補對水分：小口喝運動飲料+溫水（1:1），加鹽梅子更讚
- 散熱技巧：
- 刮痧：從後頸順著膀胱經往下刮，出痧就停（硬刮會傷身）
- 藥飲：中醫常用「白虎湯」退燒，或「清暑益氣湯」補氣
陰暑調理黃金守則
｜ 調理重點 ｜ 具體方法 ｜ 作用 ｜ |———–|—————–|—————–| | 逼出寒氣 ｜ 40°C溫水泡腳過腳踝 | 暖核心促排汗 | | 開毛孔 | 喝「新加香薷飲」| 驅表寒排濕熱 | | 護脾胃 | 按足三里穴+熱敷 | 止反胃消水腫 |
泡腳神救援：下班回家立刻用40°C溫水（手摸微燙不刺痛）泡腳10分鐘，水位要蓋過腳踝上三指，看到背脊冒汗就成功！阿明師傅親測有效：「本來冷到穿外套，泡完竟流汗了，肚子悶脹也消了」
🚫 地雷行為！這些習慣讓你愈解暑愈傷身
- 狂灌冷飲：冰水下肚瞬間收縮血管，腸胃像被凍結，台語叫「煞到」→ 改喝常溫鹽水
- 冷氣開18°C：室內外溫差＞5°C必中招！濕度掉到40% 眼鼻乾到出血
- 滿身汗衝冷房：毛孔大開時冷氣直灌，寒氣秒入侵→ 在玄關擦乾等5分鐘
🛡️ 超前佈署！中醫師的防暑秘技
預防神飲「生脈飲」
| 藥材 | 功效 | 替換技巧 |
|---|---|---|
| 麥門冬 | 滋陰降火 | 燥熱體質加更多 |
| 五味子 | 鎖住水分 | 胃弱改山楂 |
| 人參 | 補氣抗疲勞 | 怕上火用黨參 |
煮法：藥材抓一把（約50g）加水1500c.c滾20分鐘，裝保溫瓶當水喝
水量公式大公開
💧 每日喝水量 = 體重 × 30c.c 範例：70公斤阿伯 → 70×30=2100c.c ⚠️ 流汗多要加碼500c.c，且每小時補充200c.c
上班族生存指南
- 冷氣攻防戰：
- 出風口掛濕毛巾（維持60%濕度）
- 薄外套反穿護後背，圍巾蓋後頸
- 溫差緩衝術：
- 進冷氣房前→ 走廊慢走3分鐘降溫
- 出外勤前→ 喝半杯溫水暖脾胃
👵 高危險群注意！長輩小孩防暑要點
- 老人：口渴感知差，固定每小時提醒喝水，房間放濕毛巾
- 小孩：玩到忘我不喊熱，看耳朵是否發紅（比流汗更早警訊）
- 慢性病患者：糖尿病患隨身帶糖果，避免低血糖偽裝中暑
🌿 中醫師小叮嚀：最近門診陰暑患者多3成！關鍵在「流不出汗」，泡腳比喝薑湯更有效。若頭痛伴隨想吐、刮痧無效，快喝「新加香薷飲」解表寒～
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