養肺抗病毒！3個神奇穴道提升免疫力，中醫師親授居家防疫秘笈

最近台灣疫情讓大家心慌慌，除了乖乖戴口罩、勤洗手，到底還能怎麼加強保護力？你知道嗎？其實我們身體自帶「免疫力開關」！ 馬偕醫院中醫師高皓宇就透露，透過簡單按摩3個關鍵穴道，就能幫肺部增強戰力、對抗外邪！這可不是隨便說說，連中醫師自己都在做，今天就把這些超實用的「護肺金鑰」一次報你知！

💪 為什麼穴道按摩能幫肺部提升免疫力？

在台灣看中醫調身體很常見，但你知道原理是什麼嗎？高皓宇醫師解釋，我們的身體就像一張能量地圖，經絡是通道，穴道就是重要的「能量站」。當病毒想入侵，最先攻擊的就是呼吸道！而肺經的穴道就像守衛軍，經常刺激它們：

• ✅ 能促進氣血循環，讓防禦系統更靈敏
• ✅ 幫助排除肺部濕氣（中醫說「痰濕」是病毒溫床！）
• ✅ 減緩體內發炎反應，身體不容易「著火」
• ✅ 調節自律神經，壓力大也不易降低免疫力

瞿瑞瑩醫師更強調：「平時保養比生病才急救更重要！」尤其在病毒環伺的環境，每天花幾分鐘按摩，就是幫自己的肺穿上隱形防護衣！

🖐️ 超實用3大養肺穴道 位置、按法一次搞懂！

🌟 1. 合谷穴：肺部第一道防線的「萬能守門員」

• 📍 精準定位： 把手掌張開、五指伸直併攏，你會看到大拇指和食指之間鼓起一塊肌肉（像小山丘），最高點就是合谷穴！最簡單記法：虎口併攏時，肌肉最凸起的位置。
• 💡 中醫師怎麼說：
  • 高皓宇醫師：「合谷穴是大腸經原穴，中醫講『肺與大腸相表裡』，按這裡能清肺熱，同時強化大腸排毒功能，雙重提升免疫！」
  • 瞿瑞瑩醫師：「它可是經典保肺穴！喉嚨癢、嘴巴破、牙齦腫，甚至感冒頭痛，按壓都能緩解。還能促進氣血循環，整個人比較不會虛累累。」
• 🖐️ 懶人按壓技巧：
  • 用大拇指指腹用力按下去，會有明顯酸脹感（甚至帶點麻），維持6秒放開，左右手交替按，每次3-5分鐘。
  • 進階版： 雙手虎口張開，像「擊掌」一樣互相撞擊！看電視、等公車都能做，刺激面積更大更省力！
• ✨ 日常妙用： 早上按一按精神好，感覺快感冒時趕快多按幾下！

🌟 2. 列缺穴：專治咳嗽喉嚨痛的「呼吸道清道夫」

• 📍 精準定位： 這個穴道名字很特別，古人說它像「天上裂開的縫隙」！兩手虎口交叉，食指自然搭在另一手腕外側，摸到突起的骨頭（橈骨莖突），在骨頭邊緣的凹陷處就是列缺穴。口訣：虎口交叉，食指點到手腕邊的骨縫！
• 💡 中醫師怎麼說：
  • 高皓宇醫師：「列缺是肺經的絡穴，能打通肺經氣血，特別適合覺得胸口悶悶、痰卡住的人，幫助疏通！」
  • 瞿瑞瑩醫師：「所有咳嗽類型都適用！ 不管是乾咳、有痰咳、感冒咳，按壓它能宣通肺氣，還能幫助身體代謝多餘水分（利水），減輕身體濕重感。」
  • 芊月堂廖千慧醫師補充：「偏頭痛救星！ 很多人不知道，突然頭痛發作或感覺快鼻塞，用力按壓列缺幾分鐘，常常能緩解不適！」
• 🖐️ 懶人按壓技巧：
  • 用大拇指指尖或指關節，對準骨縫的凹陷處，垂直向下按壓（會很酸！），一樣按6秒、停6秒。
  • 坐辦公桌時，把手腕內側靠在桌緣，用身體重量去壓，省力又有效！
• ✨ 日常妙用： 會議中喉嚨突然癢想咳嗽？偷偷按壓列缺穴救急！

🌟 3. 曲池穴：抗發炎、滅身體虛火的「免疫發電廠」

• 📍 精準定位： 手肘彎曲90度，找到肘關節外側最明顯的那條橫紋（肘橫紋），橫紋盡頭、按下去有個凹陷處，就是曲池穴。最簡單找法：手肘彎曲，橫紋外側盡頭的凹洞！
• 💡 中醫師怎麼說：
  • 高皓宇醫師：「曲池穴是大腸經合穴，抗發炎效果特別強！ 現代人常熬夜、吃炸物，身體容易慢性發炎，按這裡能調節免疫細胞，降低發炎反應。」
  • 許淳彰中醫師：「它能『疏邪熱，祛風濕，調氣血』，簡單說就是幫身體散熱、排濕、補能量！尤其台灣濕熱，按壓預防『內熱』累積很重要。」
• 🖐️ 懶人按壓技巧：
  • 用另一手大拇指用力按壓凹陷處，或用四指包住手肘，用拇指按壓。酸脹感會很明顯，甚至會傳到前臂。
  • 手肘靠在桌面或大腿上按，更容易施力。
• ✨ 日常妙用： 吃完麻辣鍋、熬夜後覺得身體燥熱，快按曲池穴平衡一下！

⏱️ 穴道按摩關鍵技巧：按對時間、力道才有感！

瞿瑞瑩醫師特別提醒，很多人按了沒效，是因為方法不對！掌握這些訣竅：

1. 「黃金6秒法則」： 按下去後，維持穩定力道6秒鐘，然後完全放鬆6秒鐘，重複循環。這節奏最能刺激穴道。
2. 「酸麻感」就是訊號： 不是按到痛才有效！要有明顯的酸、麻、脹感（中醫稱「得氣」），這表示氣血被啟動了。力道太重反而可能瘀青。
3. 頻率很重要： 每天早晚各一次，或想到就按。每個穴位至少按3-5分鐘（左右都要按）。持之以恆效果才會出來。
4. 環境放鬆： 按摩時專注在穴位感受，深呼吸效果更好。避免在風口直吹或冷氣太強的地方按。
5. 注意禁忌： 皮膚有傷口、嚴重發炎、懷孕（尤其合谷穴要小心）或特殊疾病者，按摩前最好諮詢醫師。

☕ 懶人必備！中醫師特調「養肺防疫茶」 廚房就能煮

高皓宇醫師超貼心！知道有人懶得按穴道（或真的記不住位置），特別分享一道超簡單「養肺防疫茶」，材料在中藥行、超市都買得到：

• 🍵 配方（1人份）：
  • 黃耆 3克 ➔ 補氣之王，增強防禦力
  • 防風 3克 ➔ 顧名思義，防禦風邪（病毒）
  • 薄荷 3克 ➔ 清咽喉、醒腦，讓呼吸道舒暢
  • 大棗（紅棗） 3克（約2-3顆）➔ 補脾胃，幫助營養吸收
  • 炙艾草 3克 ➔ 溫通經絡，祛體內寒濕
  • 生薑 1-2片（約3克）➔ 暖胃散寒，促進循環
• 🔥 煮法超簡單：
  1. 所有材料用清水稍微沖洗。
  2. 放入鍋中，加約500-600c.c.的清水。
  3. 大火煮滾後，轉小火慢煮20分鐘。
  4. 濾掉藥材，趁溫熱喝！味道清香帶點甘甜，怕苦的人也OK。
• 🌿 什麼時候喝？ 每天當溫熱開水喝1-2杯即可。感冒初期、喉嚨怪怪時也可以喝。
• 👍 醫師解析原理： 高醫師強調，這茶方重點在「調理腸胃、補氣固表」。中醫認為「脾胃為後天之本」，腸胃顧好，營養吸收足，自然產生足夠的「正氣」（免疫力）對抗外邪。人精神好了，身體狀態穩，自然比較不容易被病毒入侵；就算不小心中招，身體也有本錢快速恢復！

❓ 常見QA：穴道養肺疑問一次解

• Q：按穴道真的能預防COVID-19嗎？
  A：中醫師們都強調，穴道按摩和茶飲是「日常保健」，目的是提升整體免疫力、改善肺功能，讓身體處在較好的防禦狀態。不能取代疫苗、口罩、洗手等防疫措施，也不是治療確診的方法（確診請遵醫囑，如使用清冠一號）。它是「幫身體打底」的重要輔助！

• Q：小朋友也可以按這些穴道嗎？
  A：可以！但力道要更輕柔，按壓時間縮短（例如按3秒停3秒）。小朋友的合谷、曲池穴相對好找，列缺穴對小孩可能較難定位，可以重點按合谷、曲池。

• Q：按了幾天都沒感覺，是沒按對嗎？
  A：先確認位置是否正確（對照上文描述多摸幾次）。有些人氣血較虛或阻塞，初期感覺不明顯正常。持續按壓1-2週，配合規律作息，通常會逐漸有酸脹感。也可諮詢中醫師。

• Q：防疫茶可以每天喝嗎？會不會太燥熱？
  A：此配方性質溫和，一般體質每天1-2杯通常沒問題。但若本身是非常燥熱的體質（如容易嘴破、便秘、長大痘痘），可將黃耆減量至2克，或連續喝3-5天後休息1-2天。如有疑慮，最好請中醫師把脈調整。

💡 結語：把中醫智慧變成日常防護力！

面對看不見的病毒，與其恐慌，不如每天花一點點時間，幫自己的肺部加油打氣！ 合谷、列缺、曲池這三個穴道，就是老祖宗留給我們的「養肺法寶」。不論是早上刷牙後按一按，還是通勤時、追劇時動動手，甚至煮一壺溫暖的養肺茶，都是簡單又有效的投資。馬偕、安柏鄰好診所等台灣中醫師們的建議，非常適合台灣潮濕悶熱的氣候與忙碌的生活型態。把保健融入生活，提升免疫力自然水到渠成！ 記得，健康的身體才是對抗所有疾病最堅實的堡壘！