為什麼秋冬頭痛特別容易發作？
最近天氣像坐雲霄飛車，早上冷到穿羽絨衣，中午熱到想喝冰水，進出辦公室或賣場時溫差超過10度！這種時候是不是覺得太陽穴「卜卜跳」、後腦勺像被繩子勒住？台灣秋冬這種忽冷忽熱的天氣，根本是「溫差型頭痛」的犯罪溫床啊！
中醫師說這種頭痛屬於「外感頭痛」，簡單講就是 「頭皮的氣血卡卡」。當血管遇到冷熱劇變，就像橡皮筋突然被用力拉扯，一下子收縮、一下子膨脹，搞到神經發出警報。尤其現在大家整天盯電腦、滑手機，肩頸硬得像石頭，氣血上不去頭部，溫差一來馬上中招！
溫差頭痛自救守則 ▸ 保暖關鍵在「這部位」
1. 洋蔥式穿脫是基本款
進出冷氣房或捷運站時，「圍巾＋帽子」是最強防護罩！重點在「進門前30秒」就要先解開圍巾，讓脖子透透氣適應溫度。很多人習慣進到溫暖地方才脫外套，反而讓血管瞬間擴張誘發頭痛。
2. 洗頭後「黃金10分鐘」要搶快
中醫師警告：「頭髮沒吹乾＝頭頂放冰塊」！尤其冬天濕髮蒸發會帶走頭皮熱能，後頸到頭頂的血管會「冷到縮起來」。建議用毛巾按壓到不滴水後，立刻用溫風從「後頸髮際線」往上吹，吹到髮根有溫熱感才夠。
3. 辦公室必備「暖頸神器」
推薦在座位放條「可微波的紅豆頸枕」，午休時微波1分鐘圍在脖子上，比暖暖包更貼合肩頸曲線。搭配簡單的「毛巾熱敷法」：把濕毛巾擰乾裝夾鏈袋，微波40秒（小心燙！），隔著衣領敷後頸10分鐘，超舒壓！
3大止痛穴位 ▸ 按對位置立馬輕鬆
🌟 翳風穴｜耳後開關
- 怎麼找：手指摸到耳垂正後方，會碰到一塊凸凸的骨頭（就是耳後乳突啦～），往下按到凹窩處就是它。
- 神效果：按下去會酸酸麻麻的！特別適合「從後腦勺痛到太陽穴」的人，按30秒就感覺有股熱氣往頭頂衝。
- 加強版：用拇指按住穴位，同時慢慢轉動脖子，左右各轉5圈。
🌟 風池穴｜頭痛剋星
- 怎麼找：後腦勺兩側凹窩，從耳後凸骨往脊椎方向滑，在髮際線邊邊的凹陷處。
- 神效果：用大拇指往鼻尖方向深壓，能瞬間鬆開緊繃的後頸。頭痛伴隨眼睛痠澀時特別有效！
- 小技巧：按壓時稍微抬頭，感覺手指陷進肌肉縫隙才到位。
🌟 太陽穴｜急救王牌
- 怎麼找：眉毛尾端和外眼角連線的中間，按下去會微微凹陷。
- 神效果：對付「抽痛型」頭痛最給力！用食指關節畫圈按摩，記得要「按著皮膚動」，別在皮膚上摩擦。
- 注意：力道要輕柔！過度用力可能更痛，旁邊放瓶薄荷精油搭配效果加倍。
進階保養 ▸ 刮痧＋茶飲雙管齊下
✅ 肩頸刮痧自己來
準備牛角刮板或瓷湯匙，洗澡後趁身體熱熱時操作：
- 先塗一層乳液或按摩油
- 從「後頸正中央」由上往下刮10次
- 再從「耳後沿髮際線」刮向肩膀
- 出痧呈粉紅色即可停手
- 每週1次就好，避開骨頭凸起處
✅ 暖身茶飲配方
【驅寒止痛茶】材料超好買：
- 生薑3薄片（帶皮）
- 紅棗3顆（剪開去籽）
- 川芎5小片（中藥行有賣） 用500ml熱水悶泡15分鐘，從戶外回家馬上喝一杯，從胃暖到頭皮～
這些狀況快就醫！
如果頭痛伴隨以下症狀，別再自己按穴道了： ⚠️ 突然劇痛像被雷劈中 ⚠️ 手腳發麻或視力模糊 ⚠️ 發燒或脖子僵硬到低頭困難 ⚠️ 同個部位持續痛超過3天
溫差頭痛雖然常見，但日常保養做得好就能大幅減少發作。重點還是要「給脖子足夠的溫暖」，下次進出冷氣房前，記得先摸一下後頸溫度，幫血管做好緩衝喔！