熬夜吃太油火氣狂飆？中醫師私藏4款降火茶，擊退嘴破便祕超有感！
最近是不是總覺得身體燥熱、嘴巴破了好幾個洞，連便便都卡住出不來？這種時候照鏡子還發現臉上冒痘痘，簡直是雙重打擊啊！其實這都是「火氣大」在作怪啦～尤其台灣人愛熬夜加班、聚餐吃麻辣鍋燒烤，身體根本像座火山隨時要爆發！別擔心，長庚醫院中醫科高定一醫師教我幾招，用廚房就有的食材煮茶喝，溫和降火超有效！
為什麼台灣人特別容易「上火」？原來是這些日常地雷
先來搞懂什麼是「火氣」！中醫說的火氣其實是身體機能失調的警訊，就像電腦過熱當機一樣。高定一醫師門診最常遇到三種上火體質：
- 吃出來的火山體質：連續三天鹽酥雞+珍奶，或是麻辣鍋趴踢一場接一場，油膩食物堆在腸胃裡根本消化不動，變成超強「胃火」！
- 熬夜爆肝的悶燒型：趕案子熬到凌晨3點，隔天又7點起床打卡。睡眠不足讓肝臟無法休息，「肝火」就從眼睛紅血絲和嘴破開始抗議
- 壓力型的火山爆發：被老闆釘業績、小孩考試不及格，焦慮情緒悶著悶著就化成「心火」，最明顯就是舌尖長瘡+失眠
▶️身體上火5大警訊：
- 嘴巴破洞像被針扎，吃鹹的痛到跳腳
- 便便硬得像石頭，三天拉不出來
- 口臭戴口罩自己都聞得到
- 額頭下巴狂冒膿痘
- 眼睛乾澀像撒了沙子
🌿 中醫師認證4款降火茶飲，廚房就能煮！
1. 荷葉茶：油切小能手
▍材料怎麼買：
- 乾荷葉（中藥行買，選完整不碎散的）
- 冰糖少許（怕胖可用蜂蜜取代）
▍超簡單作法：
- 取手掌大兩片荷葉沖掉表面灰塵
- 加1000cc冷水入鍋，荷葉折小塊丟進去
- 大火煮滾後轉小火悶15分鐘，湯色變琥珀色就OK
- 撈掉荷葉加點冰糖，溫溫喝最好
★高醫師小教室：荷葉有種天然清香，煮完滿室都是清新味！它最厲害的是能刮除腸道油脂，特別適合聚餐後喝。上週我連吃兩天燒烤，肚子脹到像懷孕，連喝三天荷葉茶，排便順到不行～
⚠️注意：容易手腳冰冷的人，喝的時候加兩片生薑平衡寒性
2. 洛神花茶：熬夜救星
▍材料怎麼買：
- 乾洛神花（選深紫紅色，聞起來帶果酸香）
- 陳皮一小撮（五年以上效果更好）
- 話梅1-2顆（增添風味）
▍超簡單作法：
- 洛神花10朵+陳皮指甲片大小洗淨
- 加800cc水大火煮到沸騰
- 轉小火續煮8分鐘，湯色變寶石紅就關火
- 加話梅悶5分鐘，去渣就能喝
★高醫師小教室：洛神花含花青素是抗氧化高手！上次我熬夜趕報告，喝這個配蒸地瓜當早餐，整天精神超好。而且它超利尿，久坐辦公室的下午喝一杯，跑廁所次數變多，水腫小腿都消了！
💡創意變化：加蘋果切片一起煮，變成酸甜水果茶
3. 蓮心甘草茶：滅嘴破神隊友
▍材料怎麼買：
- 蓮子心（中藥行有，注意別買到發霉的）
- 生甘草片（選帶蜜香的品質較好）
▍超簡單作法：
- 蓮子心1茶匙+甘草3-4片稍微沖洗
- 放進保溫杯，沖入300cc滾水
- 悶蓋20分鐘讓精華釋放
- 直接當水喝，蓮心可回沖2次
★高醫師小教室：蓮心超苦但退心火第一名！上個月我嘴破三洞，含著止痛藥都沒用。早晚喝這個，咬破的傷口三天就收乾。甘草的天然甜味能中和苦味，怕苦的人多加兩片甘草～
▶️見證分享：網友小玲說喝這個配蜂膠噴傷口，反覆嘴破的困擾半年沒復發！
4. 菊花紅棗茶：溫和養生款
▍材料怎麼買：
- 乾燥杭菊（花朵完整、香氣明顯的）
- 紅棗（捏起來飽滿不乾癟）
▍超簡單作法：
- 菊花15朵冷水快速漂洗
- 紅棗5顆用刀劃開（釋放甜味）
- 材料加600cc水煮滾後關火
- 蓋鍋蓋悶10分鐘，過濾即飲
★高醫師小教室：菊花清肝火超拿手！我每天盯電腦8小時，眼睛酸澀時喝這個，就像幫眼睛做SPA～紅棗補血又能中和菊花寒性，經期前喝也不怕冷到肚子痛。
🍵加碼技巧：煮好放涼裝瓶冷藏，加氣泡水變身消暑涼飲
🔥 喝茶也要懂門道！中醫師3大提醒
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體質檢測小技巧：
- 實火型：舌苔黃厚、便便超臭 → 適合荷葉/蓮心茶
- 虛火型：手腳心發熱、口乾 → 選菊花紅棗茶
- 不確定？伸出舌頭照鏡子，舌邊有齒痕代表脾虛，洛神茶要減量喝
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黃金飲用時機：
- 荷葉茶→大餐後1小時喝
- 蓮心茶→早晨空腹喝效果最佳
- 菊花茶→下午3點眼睛疲勞時喝
- 洛神花茶→熬夜當天晚餐前喝
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地雷禁忌：
- 懷孕媽咪避開蓮心茶
- 胃潰瘍的人洛神茶要稀釋喝
- 喝降火茶期間少吃芒果、荔枝、油炸物
🌟 真實案例分享
27歲工程師阿偉每天喝兩杯咖啡提神，加上愛吃鹹酥雞，長期便祕還口臭。高醫師要他早餐改喝荷葉茶+蒸南瓜，晚餐前半小時喝菊花紅棗茶。執行兩週後他驚喜發現：「早上排便超順暢，同事還問我是不是噴香水，其實是口臭消失啦！」
✨ 生活加碼降火秘技
除了喝茶，這些習慣幫你雙管齊下：
- 按壓救急穴位：嘴破時按壓「勞宮穴」（握拳時中指指尖處），每次按30秒超止痛
- 早餐加匙奇亞籽：泡水膨脹後喝，腸道像抹潤滑劑
- 晚餐後散步15分鐘：促進腸蠕動防便祕
- 枕頭灑薄荷精油：助眠又清肝火
記得啊～如果連喝三天沒改善，或是火氣伴隨發燒、嚴重腹痛，別再自己亂喝！快去找專業中醫師把脈調理，對症下藥才安全。養生要順應體質，才能健康又不上火！