「那天下山照鏡子，發現顴骨紅得像煮熟的蝦子，我才驚覺——連陰天都能曬傷！」專職登山嚮導林衍億苦笑著回憶。
身為跑遍台灣百岳的攝影師兼嚮導，林衍億的工作日常就是扛著十公斤裝備穿梭山林。他坦言：「很多人以為只有海邊或盛夏才要防曬，其實山上紫外線更兇猛！」
一、溫和登山＝低風險？你錯得離譜！
(1) 隱形殺手：紫外線強度飆升的真相
- 高度每升300公尺，紫外線增強5%
陽明山擎天崗（約800公尺）的紫外線強度，就比台北市區高15% - 樹蔭的騙局
你以為走在林道很安全？研究顯示：樹葉僅能阻擋50%紫外線，剩下全靠防曬硬扛 - 致命反射
岩石反射率25%、草地反射10%，相當於陽光從四面八方夾擊肌膚
(2) 嚮導血淚教訓：這些曬傷場景超意外
| 情境 | 受害部位 | 慘痛後果 |
|---|---|---|
| 陰天登七星山 | 後頸髮際線 | 脫皮＋黑色素沉澱三年未退 |
| 冬季追雪霸聖稜線 | 鼻樑眼周 | 細紋暴增＋局部白斑 |
| 溪谷溯溪 | 手臂內側 | 二度灼傷就醫 |
二、防曬乳怎麼選？嚮導私房3指標
(1) 持久度是王道！看穿產品虛實的秘訣
林衍億翻出背包裡的防曬乳：「我選產品先看這三個數字」：
- 抗汗時數：外包裝標示”80分鐘抗水”≠實際效果！實測方式→塗抹後潑水，觀察水珠是否呈球狀滾落
- 廣譜防護：認明”Broad Spectrum”標章，同時阻隔UVA(老化元兇)和UVB(曬傷禍首)
- 補擦便利性：軟管包裝＞罐裝！避免低溫擠壓爆裂，擠出量精準控制不沾手
(2) 質地決定生死！登山族的黃金守則
✅ 推薦質地：凝露型 > 乳霜型 > 噴霧型
❌ 地雷陷阱：含酒精成分（高海拔易引發凍傷）、香味過重（招蜂引蟲）
三、衣物防曬的驚人盲點
(1) 普通外套根本沒用！
林衍億扯起自己的排汗衫：「這件UPF50+認證，普通棉T的防護力只有UPF5！」紫外線防護係數(UPF)關鍵差異：
- UPF15：約93%紫外線穿透（等於沒穿）
- UPF50+：僅2%穿透（實測曝曬4小時皮膚無泛紅）
(2) 必備神器清單
| 裝備 | 挑選要點 | 嚮導私推款 |
|---|---|---|
| 抗UV漁夫帽 | 帽簷＞8公分＋後頸遮片 | 日本某山系品牌 |
| 防曬面罩 | 透氣孔設計＋耳後固定帶 | 台灣MIT冰涼材質 |
| 指關節手套 | 露出手指前半截方便操作 | 自行車專用升級版 |
四、曬傷急救SOP！山上自救必學
(1) 分級處理法
[輕微泛紅]
→ 用濕毛巾包裹保冷劑（避免直接接觸）冰敷
→ 塗蘆薈膠時「千萬別摳破水泡」
[中度灼痛]
→ 將茶包浸泡冷水敷患處（單寧酸消炎）
→ 穿絲質衣物減少摩擦
[嚴重水泡]
→ 立刻下山！用無菌紗布鬆鬆覆蓋
→ 忌塗牙膏/醬油（引發感染風險增30%）
(2) 嚮導的救命小包
林衍億拉開隨身急救包：「我永遠放著三樣寶貝」：
- 醫級水解膠原蛋白敷料（加速修復）
- 類固醇藥膏（醫師處方，應急用）
- 鈦金屬反光急救毯（隔絕二次陽光傷害）
五、防曬迷思破解！你錯了幾項？
(1) 陰天不用防曬？
真相：雲層僅削弱20%紫外線！高層雲甚至反射輻射增強傷害
(2) 高係數＝不用補擦？
實驗：SPF50產品在流汗2小時後，防護力暴跌至SPF22
(3) 物理防曬較安全？
殘酷事實：二氧化鋅成分遇汗水分解，需每40分鐘補塗！化學防曬反而持久
結語：肌膚防護是登山者的隱形裝備
「下次打包時，記得把防曬乳放在登山杖旁邊」林衍億指著玉山攻頂照說：「這張照片裡我的皮膚還能見人，全靠每90分鐘補防曬的堅持！」別讓溫柔的陽光，悄悄帶走你的健康肌底。