夏至熱爆別猛灌冰水！中醫親授3招消暑神技這杯喝對體感降5度

2023年夏至落在6月21日，這天不但是北半球最長日照日，也是花蓮最烤人的時候！花蓮慈濟醫院中醫部陳冠蓁醫師發現，台灣人夏天最愛狂灌冰水，但其實這樣反而更傷身。她親身實驗發現：喝溫熱水那幾天，流汗更順暢，整天精神都好很多，根本不用靠冷氣續命！

你可能想：「喝冰水不是超爽嗎？」陳醫師用數字打臉： ➤ 喝2000c.c.的0度冰水，只能多消耗70-80大卡（等於半根香蕉） ➤ 喝溫熱水能讓毛孔打開加速排汗，體感溫度直降5度 ➤ 冰水下肚會讓血管緊縮，熱氣反而鎖在體內

「診間常遇到上班族抱怨越喝冰飲越燥熱，」陳醫師分享案例：「改成隨身保溫瓶裝溫熱的麥茶後，頭脹肩痠都改善了！」她建議在水裡加兩片薄荷葉，清涼感加倍又不傷脾胃。

台灣夏天濕黏像蒸籠，陳醫師推薦「清爽酸收」食物組合：

⚠️注意！酸梅湯要買「中藥行熬煮」的，超商飲料添加糖反而生濕熱。陳醫師私房喝法：酸梅湯加點陳皮煮滾放涼，飯後喝一杯立刻解膩開胃！

「夏天晚上7點天還亮著，硬逼自己9點睡反而失眠！」陳醫師解密人體節律： ✅ 跟著太陽作息：清晨5-6點起床做伸展操 ✅ 中午11-1點強制關機：午睡20分鐘勝過晚上睡1小時 ✅ 傍晚運動效益最高：讓身體學習「耐熱訓練」

她特別提醒運動族：「流汗後千萬別沖冷水澡！毛細孔大開時寒氣入侵，第二天絕對頭痛。」建議用38度左右溫水洗澡，洗完喝杯室溫鹽水補電解質。

陳醫師示範獨門按法：先用薄荷精油塗穴位再按壓，效果直接翻倍。上班族下午頭昏腦脹時，按這兩穴比喝咖啡還有用！

「與其對抗炎熱，不如學會和夏天共處。」陳醫師最後叮嚀：夏至前後連續實踐這3招14天，會發現皮膚變亮、精神變好，連代謝都偷偷升級！今年試著把冰箱的冰塊盒換成酸梅湯冰磚吧～