你的嘴唇洩密了！脾胃好不好看這裡就知道
照鏡子時有注意過自己的嘴唇顏色嗎？在台灣看中醫時，醫師常會觀察患者的唇色來判斷脾胃狀態。健康的嘴唇應該像剛摘下的櫻桃，紅潤有光澤，這代表你的脾胃機能強健，氣血充足！但如果發現嘴唇老是泛白沒血色，或是暗沉偏黃，吃東西總覺得沒味道、食慾差，那可能是脾胃在發出求救訊號啦！
中西醫大不同：脾臟功能比你想的更強大
💉 西醫觀點：免疫大將軍
西醫認為脾臟是身體的「隱形英雄」，它躲在左肋骨後方，是個充滿血管的器官。年輕時幫我們造血，長大後變身血液倉庫兼過濾器，淘汰老舊紅血球，更是免疫系統的重要防線，專門對抗入侵的細菌病毒！
🌿 中醫觀點：氣血生產工廠
中醫說的「脾」可不單指器官，而是掌管全身能量生產的系統！主要任務是：
- 轉化營養：把吃進去的食物變成氣血能量
- 統管血液：讓血液乖乖在血管裡流動
- 滋養肌肉：脾好的人肌肉結實、手腳有力
當脾胃罷工時，身體會亮紅燈：
⚠️ 消化警報：腹脹、拉肚子、便秘輪流來
⚠️ 氣血失調：手腳冰冷、爬樓梯喘吁吁
⚠️ 血液失控：容易瘀青、牙齦出血
⚠️ 肌肉罷工：明明沒做啥卻全身痠軟
超簡單「猿戲氣功」2招式 脾胃順了氣色自然好
老祖宗傳下的「五禽戲」中，猿戲專門調理脾胃！動作模仿猴子在樹林間靈活擺盪，能按摩深層內臟。每天早餐前花5分鐘練習，整個人都會暖起來～
🐒 第一式：仙猿摘果（促進消化力）
這招模仿猴子摘果子的伸展動作，特別適合：
- 吃完飯容易脹氣的人
- 早上沒食慾的上班族
- 長期便祕困擾者
分解動作這樣做：
- 雙腳與肩同寬，膝蓋微彎像坐在高腳凳
- 雙手在胸前做出「猿掌」：五指併攏指尖相扣（像猴子勾樹枝）
- 吸氣時左腳向前踏，同時左手向上「摘果子」到最高點
- 吐氣時左手向後劃弧線，像把果子放進籃子
- 換右腳右手重複，左右各做7次
💡 小秘訣：想像頭頂有串香蕉，踮腳尖伸長手去抓！這個「向上延伸」的動作能帶動脾胃氣機上升，促進腸胃蠕動。
🌳 第二式：靈猿盪樹（釋放壓力助消化）
現代人壓力大根本是脾胃殺手！這招模仿猴子在樹藤間盪鞦韆，能放鬆緊繃的腹部：
跟著步驟輕鬆練：
- 預備動作同「仙猿摘果」的猿掌姿勢
- 吸氣重心移到右腳，左腳尖點地，雙手向左上擺高
- 吐氣重心換到左腳，雙手像鐘擺盪到右下
- 來回擺盪21次，速度可比摘果稍快
🌿 中醫師臨床發現：飯前做這個「盪樹」動作，能刺激帶脈繞行腹部，久坐的上班族做完常會立刻打嗝排氣，腹部變輕盈！
脾胃最愛「黃金食物表」 吃對顏色效果加倍
台灣盛產的黃色食材根本是脾胃救星！它們富含三大類營養素：
| 營養素 | 明星食材 | 護脾胃功效 |
|---|---|---|
| 類胡蘿蔔素 | 南瓜、紅蘿蔔、芒果 | 修復腸黏膜、改善胃脹氣 |
| 薑黃素 | 薑黃、咖哩粉 | 抗發炎、減少胃酸逆流 |
| 益生元纖維 | 地瓜、玉米、香蕉 | 養好菌、促進排便順暢 |
🥣 台灣當季養脾食譜推薦
▍木瓜薑汁鮮奶（夏秋飲）
熟木瓜半顆+老薑薄片3片+鮮奶200ml，用果汁機打勻。薑的溫性能中和木瓜涼性，適合常吃冰的人。
▍南瓜藜麥粥（冬春食）
南瓜連皮蒸熟壓泥，加入煮熟的藜麥和米粥，撒點枸杞。早餐吃一碗，整個上午都不會餓到胃痛！
脾胃顧好三關鍵 醫師的私房建議
除了練氣功和吃黃金食材，台北中醫師公會常分享這些生活細節：
-
晨起舌診法：刷牙前看舌頭
✅ 健康舌：淡紅色、薄白苔
❌ 脾胃警訊：舌邊齒痕明顯、舌苔厚黃 -
穴位按摩：通勤時按壓「足三里」
膝蓋外側凹陷往下四指寬，用拇指按壓到微痠，左右各30秒，立即緩解胃悶脹！ -
避開地雷習慣：
✘ 剛吃飽就趴睡（壓迫胃部）
✘ 狂喝冰手搖飲（寒氣傷脾陽）
✘ 邊追劇邊吃飯（分心影響消化）
🌟 真實案例：42歲陳小姐長期唇色蒼白，練習猿戲+早餐吃南瓜粥三個月後，同事驚呼：「你沒化妝氣色還這麼紅潤！」
脾胃就像身體的土壤，土壤肥沃了，氣血這棵大樹自然枝繁葉茂。別小看每天5分鐘的猿戲和一碗黃色食物，堅持一個月，你會發現：
- 嘴唇不再乾裂脫皮
- 便便時間變規律
- 爬樓梯不再腿軟
- 連口臭都改善了！
現在就放下手機，起身做一輪「靈猿盪樹」吧！記得搭配深呼吸，把壓力盪出去，把健康盪進來～