💥落枕、腳踝扭到、閃到腰…你還在先吞止痛藥嗎？
早安！昨天起床脖子卡住轉不動？或是打球腳踝「咖」一聲腫成麵龜？這種時候，八成台灣人都會這樣做：衝藥局買止痛藥，或是到診所打止痛針對吧？
但復健科醫師要告訴你──這可能是最NG的選擇！ 為什麼？因為你正在阻斷身體的「自我修復警報器」啊！
🚨止痛藥的驚人真相：只是把警報器關掉！
想像你家遭小偷，警報器大響時，你會選擇：
- 關掉警報器當沒事
- 馬上報警抓小偷
當然選2啊！但吃止痛藥就像關警報器，痛覺沒了≠傷好了！更可怕的是，你可能在「不痛」的錯覺下繼續亂動，讓撕裂的韌帶越破越大洞！
📍醫師實話說：
「門診常見患者腳踝扭傷後狂吞止痛藥，三天後腫成饅頭才來就診，超音波一照──韌帶整條斷裂！若早點正確處理根本不用開刀」
⚡️黃金72小時！急性受傷3大急救SOP
剛受傷的1-2週叫急性期，就像火災剛起火，這時要：
-
冰敷別亂揉
✓ 前48小時每2小時冰敷15分鐘
✗ 禁忌：推拿、熱敷、貼痠痛貼布（會更腫！） -
用護具幫身體上夾板
✓ 腳踝扭傷→八字彈性繃帶固定
✓ 閃到腰→束腰帶支撐
✓ 落枕→頸圈減少轉頭 -
疼痛分級檢測
| 動作 | 輕度受傷 | 重度警訊 |
|---|---|---|
| 走路/轉頭 | 會痛但還能動 | 完全不敢施力 |
| 按壓痛點 | 隱隱作痛 | 痛到彈起來 |
| 半夜睡覺 | 翻身才痛 | 不動也抽痛 |
⚠️ 出現右欄症狀快掛復健科！韌帶可能已斷裂
🕰️慢性受傷＝身體在哭求救援！超過3個月沒好要注意
當疼痛超過3個月就是慢性期，這時身體會出現恐怖變化：
-
組織罷工不修了
身體覺得：「反正你都不理我，乾脆擺爛！」傷口周圍開始長出像劣質補丁的「纖維化組織」，一變天就痠痛 -
關節變鬆脫軌道
▶️ 案例：阿嬤十年前閃到腰沒治好，現在每走十分鐘就要坐下，X光顯示腰椎已歪斜壓迫神經！ -
復原力直線下降
| 修復力 | 急性期(3天內) | 慢性期(3個月後) |
|---|---|---|
| 韌帶自癒率 | 70% | <30% |
| 治療次數 | 約3次 | 6次起跳 |
| 花費 | $2,000內 | $10,000↑ |
🔥復健科醫的終極修復秘技
✅ 急性期這樣做才對
- 超音波導引注射：像GPS定位把修復因子精準打到韌帶斷裂處
- 運動治療黃金比例：
- 休息：活動量減至原本30%
- 關節活動：每天3次「無痛範圍」輕微擺動（促進組織液循環）
- 肌力訓練：受傷第3天開始輕度彈力帶訓練（防肌肉萎縮）
✅ 慢性期必殺技
- 增生療法：用高濃度葡萄糖水刺激患處重新發炎啟動修復
- PRP自體血小板：抽自己的血萃取出修復因子，效果比吃維骨力強10倍
- 筋膜重整術：解開糾纏成團的肌肉纖維（超有感！）
📍真實案例：
籃球教練阿凱習慣性腳踝扭傷，每次冰敷吃藥就繼續練。最後連走路都痛，接受PRP治療搭配客製化鞋墊，三個月後終於能重回球場！
❌ 不處理的隱形代價（比你想的更嚴重！）
- 變成氣象台：下雨前患處就抽痛
- 反覆受傷：腳踝韌帶鬆弛後，一年扭傷5次不誇張
- 提早退化：35歲的膝蓋卻有60歲的軟骨磨損度！
醫師真心話：「曾遇過患者落枕痛半年，檢查發現是頸椎血管剝離！別以為小傷不會變大病」
💪治療必經的辛苦之路（先有心理準備）
- 時間：慢性傷至少要2-3個月（細胞更新週期）
- 花費：
✓ 急性期：掛號費＋護具約$1,500
✓ 慢性期：PRP每次$8,000~15,000（需3次） - 痠痛感：
- 注射後3天會出現「好的痠痛」（像運動後的肌肉感）
- 出現「刺痛、抽痛」要立刻回診！
✨關鍵心法：
「急性期靠正確保護，慢性期靠精準治療」
現在就檢查身體是否有陳年舊傷，別讓明天的你後悔！