顛覆傳統的暖心醫師
「小朋友最愛來我這看診啦！因為看完我會叫家長給他們吃冰淇淋～」講到家庭醫師林青穀，在台北醫界可是出了名的「叛逆醫生」。圓圓臉配上瞇瞇眼，講話總讓人嚇一跳。行醫30年來，他堅持在安全範圍內打破傳統框架，像叫感冒小孩吃冰這種事，家長剛開始都瞪大眼睛咧！
所有醫生都會念的「緊箍咒」
「記得多喝水喔！」這句話根本是醫師的口頭禪！林青穀自己也笑說，每天問診完都在當複讀機。生病時喝水能沖掉毒素、加速新陳代謝，這道理大家都懂，但奇怪的是——病人永遠要等到看醫生才記得喝水！
💡 醫師自己喝不喝？
「我每天只喝兩樣東西：白開水和黑咖啡啦！」林青穀的飲料單純到不行。問他喝水量怎麼抓？他秒答超簡單公式：
[體重公斤數] × 40cc = 每日基本喝水量
舉例來說，60公斤的人每天至少要喝2400cc。但他特別強調：「這只是地板值！天氣熱或運動時，最少要加碼30%！」說完還眨眨眼：「我診所有電子秤，要現在量體重嗎？」
醫生瘋馬拉松的驚人紀錄
誰能想到這個笑咪咪的醫生，竟是年刷15場馬拉松的狠角色？「當初跑是為了減肥啦，哪知道跑出興趣變強迫症～」現在他練到每公里只要8分鐘，講到跑步眼睛都發亮。
🏃 運動補水生死戰
「你看我跑完全馬像剛從泳池爬上來吧？」他抹著額頭說：「爆汗時不補水，根本是玩命！」但最讓他頭痛的是，很多人運動完狂灌含糖飲料。「拜託！誰會邊跑邊喝珍奶啦？喝水才是正解！」
台灣水質驚人真相
問醫生家裡是不是裝高級濾水器？他立刻搖手：「台灣自來水本來就能生飲！跟日本同等級的！」他分析很多人不敢喝主因：
- 老舊水管疑慮
- 水塔清潔問題
- 心理因素作祟
「與其買瓶裝水製造垃圾，不如帶環保水壺更實在！」他掏出隨身磨損嚴重的鋼杯：「這隻跟我跑過32場馬拉松咧！」
櫃姐血淚教訓：不喝水的恐怖代價
診所開在百貨公司旁，週年慶簡直是櫃姐急救站！林青穀皺眉說：「最誇張一天看過8個尿道炎，全部都是櫃姐！」追根究柢竟是——怕上廁所不敢喝水！
⚠️ 細菌繁殖的驚人數學課
「我現在化身數學老師！」他在診間白板狂寫：
1分鐘 → 2隻細菌
2分鐘 → 4隻
4小時 → ?? 「答案2的18次方，26萬隻細菌啦！」他用力拍板子：「不喝水？細菌在你膀胱開派對咧！」
林醫師的喝水11大神奇功效
翻開他的衛教手冊，喝水好處多到嚇死人：
| 排名 | 功效 | 關鍵作用 |
|---|---|---|
| 1 | 沖走尿道細菌 | 降低26萬倍感染風險 |
| 2 | 加速新陳代謝 | 燃脂效率+30% |
| 3 | 皮膚透亮有光澤 | 天然玻尿酸 |
| 4 | 預防心血管堵塞 | 血液黏稠度下降 |
| 5 | 運動傷害預防 | 關節潤滑關鍵 |
| … | … | … |
| 11 | 幫助戒菸 | 抑制菸癮神奇有效 |
「第7項預防牙周病最容易被忽略！」他補充：「喝水帶走口腔細菌，比漱口水還有用啦！」
路跑族必學補水黃金法則
台灣近年瘋路跑，但9成跑者不會喝水！林青穀以年跑15場馬拉松經驗分享：
- ▶ 起跑前30分鐘：先喝150-250cc溫水
- ▶ 開跑後每15-20分鐘：補50-100cc
- ✖ 千萬別等口渴才喝！
- ☀ 夏季高溫：每10分鐘補1次
「看到補給站像看到綠洲齁？」他笑說：「但狂灌的下場就是邊跑邊吐！要學我小口慢飲～」
醫師小檔案
▸ 學歷：台北醫學大學醫學系
▸ 現任：
- 林青穀家醫診所院長
- 台灣睡眠障礙協會理事長
- 5大飯店御用醫療顧問
▸ 特殊技能： - 年刷15場全馬
- 8分鐘/公里配速
「最後送大家我的座右銘啦！」他舉起水杯大笑：「今天不喝水，明天掛病號！」
💦 明日喝水計畫：
早晨起床：500cc溫水（排毒）
工作時段：每小時250cc
運動前後：加喝30%
睡前2小時：停喝防夜尿