嘿，姐妹們注意囉！今天要來聊聊一個超重要的話題——卵巢癌。妳知道嗎？這個病在台灣女性十大癌症裡排第8名，最可怕的是它像個「隱形殺手」，初期根本沒啥明顯症狀，等到發現時常常已經是晚期，死亡率超高！為什麼會這樣？因為目前還沒有像子宮頸抹片那種簡單的篩檢工具，讓很多女生措手不及。但別擔心，只要搞懂風險和預防方法，妳就能提前防範。下面就來詳細扒一扒卵巢癌的眉角，從高危險群到飲食救命招，通通不藏私告訴妳！
誰是卵巢癌的高危險群？這7種人快對號入座
卵巢癌不是隨機找上門的，有些生活習慣或身體狀況會讓風險飆高。根據醫學研究，以下這7種人最要小心，快看看妳中槍了沒：
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月經次數多到爆：如果妳月經來得比別人頻繁，比如初經早或停經晚，卵巢細胞活動太活躍，長期下來容易病變。這可不是開玩笑，統計顯示月經週期短的女生風險高出2成！
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超過35歲才生第一胎：晚生育的女生要注意啦！卵巢在懷孕期間會休息，如果拖到高齡才生，卵巢沒機會喘口氣，細胞累積損傷的機會就更大。台灣很多職業女性都中這招，建議早點規劃生育喔。
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常吃排卵藥助孕：為了生寶寶吃排卵藥？小心副作用！這些藥物會刺激卵巢過度工作，長期使用可能讓細胞變異。醫生提醒，吃藥前一定要評估家族病史，別亂來。
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BMI超過30的肥胖女生：胖不是罪，但脂肪細胞會分泌雌激素，過量就刺激卵巢長腫瘤。研究發現，肥胖女性得卵巢癌的機率比正常體重高1.5倍！快量量妳的BMI，超標就動起來減肥。
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愛吃油膩食物的老饕：天天炸雞、鹹酥雞配手搖飲？這種飲食超傷身！高油脂會引發慢性發炎，讓卵巢細胞受損。台灣人外食多，不知不覺就吃進一堆壞油，改成清蒸水煮更健康。
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家族遺傳基因搞鬼：如果媽媽或姐妹得過卵巢癌，妳的風險可能翻倍！這跟BRCA基因突變有關，像安潔莉娜裘莉就因遺傳切卵巢。建議做基因檢測，早知道早防範。
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長期吸PM2.5的空污受害者：住在都會區或工業區？空氣中的細懸浮微粒會穿透身體，直接傷害卵巢。台灣空污問題嚴重，出門記得戴口罩，家裡用空氣清淨機保護自己。
卵巢癌治療新希望！存活率不再悲觀
過去聽到卵巢癌，大家都覺得沒救了，但現在醫學超進步！新一代標靶藥物問世後，五年存活率從不到30%跳到50%以上。重點是及早發現——如果第一期就治療，存活率可達9成！所以別拖延，有異狀快就醫。症狀包括腹脹、骨盆痛、尿頻，這些小毛病別輕忽。
飲食救命秘訣：這樣吃幫妳打敗癌細胞
得卵巢癌怎麼吃？網路謠言滿天飛，這裡給妳科學背書的建議：
全食物飲食是王道
- 每天彩虹蔬果吃好吃滿：目標7種顏色，比如紅番茄、綠花椰、紫葡萄，連皮帶籽打汁或煮熟吃。為什麼？植化素像天然抗氧化劑，能抑制癌細胞。一份拳頭大小就夠，簡單吧！
- 黃豆可以安心吃：以前說雌激素食物會刺激癌症，但新研究打臉啦！每天吃1-2份豆漿或豆腐，反而能平衡荷爾蒙。記住，別超過3份（一份=半盒豆腐），選非基改的更安心。
地雷食物快閃避
油膩、加工食品是大忌！香腸、泡麵這些含亞硝酸鹽，會加速腫瘤生長。改成清蒸魚、糙米飯，搭配堅果當點心，身體負擔小又營養。
預防勝於治療！定期檢查是關鍵
想遠離卵巢癌？光靠飲食不夠，定期健檢是必殺技！建議每年做骨盆腔超音波和CA-125血液檢查，尤其高危險群別偷懶。費用不高，健保有補助，早發現就能早治療。生活習慣也要改：多運動、少熬夜，壓力大時做瑜伽放鬆。卵巢癌不可怕，可怕的是輕忽——從今天起，為自己的健康做主吧！
最後提醒，本文由癌症關懷基金會專業審核，他們是台灣唯一推廣「全食物飲食」的專家，教癌友用飲食抗癌。記得追蹤他們的臉書，獲取更多實用貼士！健康是妳的寶藏，一起加油守護它～