這時間喝水最重要
三軍總醫院急診室上個月接獲驚人病例：60多歲林姓阿嬤被家人發現叫不醒，送醫時體溫衝破42.7度，全身發燙像煮熟的蝦子！朱柏齡醫師檢查發現，阿嬤的肌肉酵素飆到2萬(正常值300以下)，確診嚴重中暑合併橫紋肌溶解。醫療團隊緊急把她泡進冰水裡，搶救1個多小時才從鬼門關拉回來…
不開冷氣差點要命！昏迷前2天早有徵兆
▌阿嬤的生死72小時： • 第1天：胃口變差吃不下，以為只是天熱正常現象 • 第2天：反應變遲鈍，講話速度慢半拍 • 第3天：昏迷倒地，體溫飆破42度
追問家屬才發現，阿嬤堅持省電不開冷氣，在34度高溫的頂樓鐵皮屋獨居。朱柏齡搖頭說：”很多長輩覺得吹冷氣浪費錢，但中暑死亡率超過30%，省小錢可能賠上性命！”他解釋當體溫超過41度，血管內皮細胞會像煮熟的蛋白開始凝固，引發多重器官衰竭。
房間降溫4大招 電風扇這樣吹降8度
日本省電專家山田浩司實測發現，用對方法能讓室溫直降8度，連冷氣錢都省下：
1. 對角線開窗法
• 效果：比單開窗降溫快3倍 • 技巧：打開房間斜對角的兩扇窗，形成空氣對流 • 偷吃步：單窗戶家庭→開窗＋開大門，搭配抽風機效果加倍
2. 電扇逆吹熱氣術
[錯誤] 電扇對著人吹 → 反而把熱風捲到身上 [正確] ① 電扇擺在窗邊「正面朝外」 ② 背部朝向房間中央 ③ 強風模式把熱氣抽出去 ► 實測：下午2點室溫從38→30度！
3. 建築物灑水降溫
在上午10點前往這些地方灑水：
• 屋頂：降溫效果最明顯 • 西曬外牆：阻擋熱能傳導 • 冷氣室外機：提升冷房效率
水蒸發時會帶走大量熱能，就像幫房子”流汗”散熱。
4. 遮光窗簾黃金組合
• 外層：銀色遮光布（反射陽光） • 內層：綠色或藍色窗簾（視覺降溫） • 關鍵：窗簾要蓋過窗框15公分，縫隙漏光功虧一簣
身體急救5技巧 寶特瓶冰鎮這3部位
當體溫開始升高，趕快用這些免插電降溫法：
急凍血管點（醫護人員現場教學）
① 腋下：放冷凍寶特瓶，夾住5分鐘換邊 ② 脖子：涼感毛巾繞頸，每2分鐘翻面 ③ 大腿內側：冰袋用薄毛巾包裹冰敷 ► 原理：動脈最貼近表皮處，降溫直送全身
創意降溫3招
• 冷風製造機：電扇前掛冷凍礦泉水（2公升效果最佳） • 地板睡眠法：熱空氣上升，地板溫度比床低3-5度 • 仰睡散熱術：四肢張開平躺，散熱面積增加40%
喝水防中暑關鍵時間表
▌衛福部最新指引： • 起床後：500cc溫水（補足8小時水分流失） • 10:00-16:00：每小時喝250cc（少量多次） • 飯前半小時：300cc（促進消化） • 睡前2小時：200cc（避免夜間脫水）
朱柏齡強調：”很多長輩白天不敢喝水怕頻尿，結果血液濃得像番茄醬！”他建議在開水中加少許鹽巴＋檸檬片，補充電解質又能提升喝水意願。
銀髮族防中暑3要點（醫師叮嚀）
- 經濟許可一定要開冷氣：設定27-28度＋電扇，電費每天不到20元
- 失智長輩照顧法：在冰箱貼”喝水”圖卡，準備按壓式大水壺
- 外出防曬黃金裝備：抗UV傘（選銀膠內層）＋透氣斗笠（帽緣超過15公分）
“那天看到阿嬤全身插管發抖的樣子，家屬哭著說早知道就天天開冷氣…”朱醫師沉重提醒：中暑送醫每延誤10分鐘，死亡率增加20%。與其省小錢賭命，不如學會這些救命招！（全文完）