每次看診總有病患好奇問我：「高醫師，你養生是不是很嚴格？不能吃冰、忌口一堆？」其實我的養生哲學很簡單──關鍵在「能量」。能量足了，身體自然會告訴你該怎麼做！
能量決定你的身體界線
- 🔥 能量強時：吃冰、喝涼水都沒問題，身體自己會調節
- ❄️ 能量弱時：生冷食物碰不得，連吹風都容易頭痛
這就像手機電量滿格時怎麼操都行，剩20%電量時連開相機都卡頓！
練氣才是根本解法！今天分享我每天必做的「懶人地樁」，連90歲阿嬤都學得會，坐在沙發就能練。
為什麼你練氣總卡關？關鍵在「腦」
很多人站樁糾結姿勢：「腳要開15度？」「背要挺多直？」結果愈站愈痠痛。其實最大阻礙是腦袋！當你想著：
- ✋「手舉這麼久好痠」
- 🕒「還要撐幾分鐘？」
- 👀「隔壁阿伯姿勢比我標準」
這些念頭都在消耗你的能量！
心性才是練氣通關密碼
我曾用蠻力衝經絡，結果卡在瓶頸三年突破不了。後來才懂：執念是隱形路障！像是：
- 🧹 堅持家裡要一塵不染（結果天天和家人吵架）
- 💰 對金錢過度焦慮（睡不好又胃痛）
- 😤 被踩到地雷就爆炸（氣血全往頭上衝）
這些「我以為是美德」的堅持，根本是能量黑洞！
隨遇而安才是最高段數
不是要你沒原則，而是學著在不如意時說：「喔～事情變成這樣啦？」接著該吃便當、該睡午覺照常。心鬆了，經絡自然通！
超簡單「懶人地樁」兩步驟
我改良傳統站樁發明這招，連開刀後虛弱的患者都能練：
🌟 STEP 1：卸貨給大地（至少5分鐘）
- 找張穩固椅子坐好（沙發、辦公椅都行）
- 重點來了！ 閉上眼想像：
- 頭頂有條隱形繩索往上輕提
- 全身骨頭像積木「喀啦」鬆開
- 腳底打開「能量排水孔」
- 把這些東西倒進地底👇
💆 頭腦的碎碎念
🏋️ 肩膀的千斤重
😫 悶在胸口的委屈秘訣：姿勢醜沒關係！我曾蹺腳在書桌前練，照樣能量滿滿。關鍵在「真的放掉」而不是「看起來很放鬆」
🔋 STEP 2：地氣回充（3秒就夠！）
- 坐直身體，手心朝上放膝蓋
- 心裡默念：「請大地給我需要的能量」
- 想像地底金黃能量：
- 從腳底→小腿→脊椎→頭頂灌上來
- 像泡溫泉般暖流蔓延
- 🚫 別貪心！想3秒就停，想太久反而卡住
為什麼這招特別神？
✅ 銀髮族最愛：坐著練不怕摔
80歲陳伯伯說：「以前站樁腿抖到像地震，現在坐輪椅都能練，練完還能自己推車回家！」
✅ 地氣比廟宇能量更持久
有學員問：「為什麼在廟裡打坐很舒服，回家就失效？」廟宇能量是「外借」的，地樁是教你自己接上大地電源！
✅ 身體會告訴你成功了！
練對時可能出現：
- 指尖刺刺麻麻（像靜電感）
- 後腦勺發涼（熱氣通了！）
- 腳底自動發熱（冬天超需要～）
也有人完全無感但精神變好，別糾結「一定要有氣感」！
常見QA破解
Q：可以躺著做嗎？
高醫師： 當然行！重點是「把重量交給大地」。躺床時想像自己像融化的冰淇淋，滲進床墊→穿過地板→沉入地心。
Q：何時練效果最好？
黃金時段：
- 🌅 早上起床（代替咖啡提神）
- 🌃 睡前半小時（助眠勝過褪黑激素）
- 💼 下午3點辦公室崩潰時（躲廁所5分鐘回血）
Q：為什麼只吸3秒地氣？
練氣最怕「用腦過度」，想著「現在吸到哪了？夠不夠？」反而切斷能量流。相信身體會自動調節！
🌱 高醫師的真心話
這些年我看過太多人：
- 花大錢買補品 → 卻天天和家人吵到氣血翻湧
- 嚴格執行養生法 → 因破戒自責到失眠
真正的養生是：
喝珍奶時享受甜蜜，吃沙拉時感受清爽
吵架後說句：「歹勢啦，我剛剛太衝～」
能量通了，連皺紋都會自動鬆開！
（本文改寫自《養氣：神隱中醫15年親身實證的幸福功法》，內容經醫學實證調整）