顛覆傳統的暖心醫師
「小朋友最愛來我這看診啦!因為看完我會叫家長給他們吃冰淇淋~」講到家庭醫師林青穀,在台北醫界可是出了名的「叛逆醫生」。圓圓臉配上瞇瞇眼,講話總讓人嚇一跳。行醫30年來,他堅持在安全範圍內打破傳統框架,像叫感冒小孩吃冰這種事,家長剛開始都瞪大眼睛咧!
所有醫生都會念的「緊箍咒」
「記得多喝水喔!」這句話根本是醫師的口頭禪!林青穀自己也笑說,每天問診完都在當複讀機。生病時喝水能沖掉毒素、加速新陳代謝,這道理大家都懂,但奇怪的是——病人永遠要等到看醫生才記得喝水!
💡 醫師自己喝不喝?
「我每天只喝兩樣東西:白開水和黑咖啡啦!」林青穀的飲料單純到不行。問他喝水量怎麼抓?他秒答超簡單公式:
[體重公斤數] × 40cc = 每日基本喝水量
舉例來說,60公斤的人每天至少要喝2400cc。但他特別強調:「這只是地板值!天氣熱或運動時,最少要加碼30%!」說完還眨眨眼:「我診所有電子秤,要現在量體重嗎?」
醫生瘋馬拉松的驚人紀錄
誰能想到這個笑咪咪的醫生,竟是年刷15場馬拉松的狠角色?「當初跑是為了減肥啦,哪知道跑出興趣變強迫症~」現在他練到每公里只要8分鐘,講到跑步眼睛都發亮。
🏃 運動補水生死戰
「你看我跑完全馬像剛從泳池爬上來吧?」他抹著額頭說:「爆汗時不補水,根本是玩命!」但最讓他頭痛的是,很多人運動完狂灌含糖飲料。「拜託!誰會邊跑邊喝珍奶啦?喝水才是正解!」
台灣水質驚人真相
問醫生家裡是不是裝高級濾水器?他立刻搖手:「台灣自來水本來就能生飲!跟日本同等級的!」他分析很多人不敢喝主因:
- 老舊水管疑慮
- 水塔清潔問題
- 心理因素作祟
「與其買瓶裝水製造垃圾,不如帶環保水壺更實在!」他掏出隨身磨損嚴重的鋼杯:「這隻跟我跑過32場馬拉松咧!」
櫃姐血淚教訓:不喝水的恐怖代價
診所開在百貨公司旁,週年慶簡直是櫃姐急救站!林青穀皺眉說:「最誇張一天看過8個尿道炎,全部都是櫃姐!」追根究柢竟是——怕上廁所不敢喝水!
⚠️ 細菌繁殖的驚人數學課
「我現在化身數學老師!」他在診間白板狂寫:
1分鐘 → 2隻細菌
2分鐘 → 4隻
4小時 → ??
「答案2的18次方,26萬隻細菌啦!」他用力拍板子:「不喝水?細菌在你膀胱開派對咧!」
林醫師的喝水11大神奇功效
翻開他的衛教手冊,喝水好處多到嚇死人:
排名 | 功效 | 關鍵作用 |
---|---|---|
1 | 沖走尿道細菌 | 降低26萬倍感染風險 |
2 | 加速新陳代謝 | 燃脂效率+30% |
3 | 皮膚透亮有光澤 | 天然玻尿酸 |
4 | 預防心血管堵塞 | 血液黏稠度下降 |
5 | 運動傷害預防 | 關節潤滑關鍵 |
… | … | … |
11 | 幫助戒菸 | 抑制菸癮神奇有效 |
「第7項預防牙周病最容易被忽略!」他補充:「喝水帶走口腔細菌,比漱口水還有用啦!」
路跑族必學補水黃金法則
台灣近年瘋路跑,但9成跑者不會喝水!林青穀以年跑15場馬拉松經驗分享:
- ▶ 起跑前30分鐘:先喝150-250cc溫水
- ▶ 開跑後每15-20分鐘:補50-100cc
- ✖ 千萬別等口渴才喝!
- ☀ 夏季高溫:每10分鐘補1次
「看到補給站像看到綠洲齁?」他笑說:「但狂灌的下場就是邊跑邊吐!要學我小口慢飲~」
醫師小檔案
▸ 學歷:台北醫學大學醫學系
▸ 現任:
- 林青穀家醫診所院長
- 台灣睡眠障礙協會理事長
- 5大飯店御用醫療顧問
▸ 特殊技能: - 年刷15場全馬
- 8分鐘/公里配速
「最後送大家我的座右銘啦!」他舉起水杯大笑:「今天不喝水,明天掛病號!」
💦 明日喝水計畫:
早晨起床:500cc溫水(排毒)
工作時段:每小時250cc
運動前後:加喝30%
睡前2小時:停喝防夜尿