科技教父的13支血管支架警訊
79歲的宏碁創辦人施振榮，就算已經從集團退休，每天行程還是滿檔！論壇、演講、公益活動樣樣來。但很多人不知道，這位台灣科技界的大老，其實是個裝了13支心血管支架的過來人。年輕時拚事業忽略健康，讓他經歷中風、心肌梗塞，現在他受訪時常掛嘴邊的一句話：「健康才是真的財富啦！」
💥壓力大到爆血管？科技教父的血淚史
施振榮回憶1995年第一次做心導管檢查時，台灣連心臟支架都還沒有，醫生只能用氣球擴張術硬撐開塞住的血管。「那時候工作壓力大到爆表，天天超時工作，根本沒時間運動啊！」他苦笑說後來心臟陸續裝了13支支架，每次回診都像在提醒自己過去的疏忽。
最驚險的是有次演講快結束時，他突然腦袋一片空白，整個人當機講不出話。後來醫生研判是「小中風」，施振榮這才驚覺：「原來身體早就亮紅燈，只是我當成是太累！」
🩺壓力＝隱形殺手！醫師證實超致命
博士身心醫學診所賴建翰醫師點出關鍵：「壓力真的會要命！」《刺胳針》醫學期刊早就證實，長期工作壓力會讓心臟病、中風風險暴增47%。施振榮親身驗證：「壓力大→血管收縮→血流不順→器官缺氧→更不舒服→壓力更大」根本是惡性循環！
他退休後才發現，原來自己天天心律不整！現在靠抗凝血劑和醫療裝置監控，還幽默自嘲：「以前看股價心跳加速，現在看心跳數字飆高才緊張啦！」
施振榮的3招逆轉勝健康術
🚶♂️ 第1招：日行萬步＋彈力帶練肌力
「以前覺得運動浪費時間，現在才知是保命符！」施振榮和太太現在每天雷打不動走1萬步。更驚人的是，79歲的他最近開始做肌力訓練！
「體檢發現肌力勉強及格，嚇得我馬上請教練到家裡特訓！」
現在他每週用彈力帶做：
1. 深蹲練大腿（預防跌倒）
2. 推舉練胸背（維持挺胸姿勢）
3. 抬腳練核心（保護脊椎）衛福部數據超驚人：70歲後肌肉每10年掉15%！施振榮提醒：「50歲就要開始練肌肉，等到退休才動就太慢了！」
🥗 第2招：早餐蔬果滿載＋聰明吃蛋白質
施振榮吃素超過10年，早餐超簡單卻暗藏玄機：
- 主食：全麥麵包/地瓜/麥片（選1樣）
- 蛋白質：水煮蛋1顆（防肌少症）
- 水果：奇異果＋火龍果＋蘋果（抗氧化三寶）
「以前便當都是炸排骨配珍奶，現在看到年輕人這樣吃都冒冷汗！」他特別強調蛋白質攝取要夠，醫生建議60歲後每天每公斤體重要吃1.2-1.5g蛋白質，他還會搭配豆漿補充植物性蛋白。
🧩 第3招：玩桌遊防失智＋壓力歸零術
「退休不是躺著等老，要幫大腦找新挑戰！」施振榮晚上推掉應酬，改成：
✅ 看藝術展覽
✅ 玩策略桌遊
✅ 設計公益企劃他還和遊戲公司合作「遊戲防老」計畫，用數位遊戲訓練長輩腦力。日本研究更發現，每週打2次麻將的長輩，記憶力比同齡人強30%！「重點是要找真心喜歡的活動，像我就愛研究新科技，玩著玩著腦筋就活絡起來啦！」
至於壓力管理？他大笑：「現在做公益沒業績壓力，做多少算多少，睡飽飽比較重要！」
醫師加碼救命提醒
- 💡壓力紅燈區：常胸悶/無故疲勞/記憶斷片→快去檢查！
- 💪肌少症自測：雙手拇指中指圈住小腿最粗處，空隙超過1元硬幣→肌肉量不足！
- 🧠失智預防：每天做「3件新鮮事」，例如換路線散步、學新菜單、交新朋友
「裝13支支架還能活跳跳不是奇蹟，」施振榮認真說：「是每天萬步＋練肌力＋動腦筋的累積。現在開始改變，10年後的你會感謝自己！」